粤来越好

下班回到家跟邻居姐们儿约着去游泳，我俩在池子里扑腾，她笑我只会狗刨，我笑她换气跟喝水似的，简直笑死人。

说真的，到了中年学游泳，真的是勇气可嘉。现在只会拿着浮板蹬腿，狗刨式能慢悠悠往前挪两步，离真正的游泳差着十万八千里呢。最愁的就是憋气和换气，总怕呛水，头一埋下去就慌，手脚全乱套，喝了好几口泳池水，呛得我直皱眉。

我就是太紧张了，一紧张就憋气，一憋气就动作变形，越练越累。看着旁边年轻人游得又快又轻松，我俩在这儿跟旱鸭子似的，还互相打气：“没事，咱慢慢来，能浮起来就赢了！”

不过说真的，在水里扑腾的感觉还挺解压的，啥也不用想，就顾着别沉下去、别呛水，烦恼都跟着水花飘走了。邻居姐们儿说，我俩这进度，夏天学会狗刨，秋天能学会换气，冬天说不定就能游个来回了。

虽然现在还只会最简单的动作，还总被呛水吓一跳，但每次多游个十米，都觉得自己又进步了一点。慢慢来呗，咱不跟别人比，就跟昨天的自己比，今天比昨天多蹬了几下腿，就挺棒的。

有没有同款中年学游泳的姐妹？来交流交流，你们都是怎么克服呛水和憋气的？
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妈妈网_am76fn

游泳是一项非常适合中老年的有氧无伤害运动，要想长期坚持，必须要会一两种正确泳姿，不然很难坚持下去，所以正确的方式是找个教练教一下

我是大学选修的游泳，每个学生都被要求选修一项运动，大学这个真是太好了，教课的老师都省级退役运动员，有人选网友，乒乓球。。。毕业后很多同学都以这个运动为乐了

现在我也在坚持游泳，一周3~5次，每次2000米，非常舒服

嘟长只嘴

没有沉下去就不错了

状元堂主

仰泳很好学会的，不妨试着学下，这样就不用换气和憋气之类的！我小的时候在池塘里自学的！
正常情况下，不带任何护具应该也不会下沉的，最怕的是瞎扑腾露出水面多了就会下沉，仅仅露出脸不会下沉的，人的密度和水差不多，脚和手稍微拨水就可以动起来！

粤来越好

   

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游泳是一项非常适合中老年的有氧无伤害运动，要想长期坚持，必须要会一两种正确泳姿，不然很难坚持下去，所 ...

是滴是滴，正确的方式方法才是锻炼身体健康的保障
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没有沉下去就不错了

现在随便动一下都不会沉下去的
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仰泳很好学会的，不妨试着学下，这样就不用换气和憋气之类的！我小的时候在池塘里自学的！正常情况下，不带 ...

仰泳感觉好难
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状元堂主

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安全其间，可以找个搭子先让自己平躺着，再用手拨水动起来，最高级的就是脚打水游动！