猫兔仔妈咪

各位正在渡过孕晚期的准妈咪或者已经渡过孕晚期的妈咪们，请问有什么方法可以解决睡觉多梦，易醒，时常发噩梦的问题呢？
自从进入31周一来，也就是从上个周末开始，我就没有一个晚上的觉能睡好过，我担心长此以往，我迟早会有神经衰弱呢！！
其实我还是是很容易入睡的，基本上关了灯，不用几分钟，就能睡着。但是整晚要醒3-4次，每做完一次梦，就醒一次，然后我就更换睡姿，通常先从左边换到右边，下一次醒，再从右边换到左边。每一次的转身，都痛得我没有办法，我从小是一个不怕打针抽血的孩子，疼痛还是能忍受的。但是现在每晚醒了，费大力气转身，转身带来的下面剧烈的疼痛，真的有些难受。有时候实在转不了，还要坐起来再转。好麻烦！！
虽然大家都说左侧卧的睡姿最好，但我从孕中期开始，左边的后腰脊椎骨就已经很痛很痛，睡完觉就更加痛，所以没有办法，只好睡一下左边，左边腰骨睡疼了，再换去右边。
再说说做梦的问题，本来以前我睡觉一直都是很多梦，我也习惯了。但是现在每做完一次梦，就要醒一次，然后还要隔好长时间才能再睡着，真的很郁闷！有时候醒了，就干脆睡不着了，现在睡不着，也不能像以前那样上网呀，毕竟对BB不好。前段时间如果半夜醒来失眠，就看字典，帮小小猫找起名的字。可是现在名字都找完了，就没什么做了~只好继续逼自己在床上静躺休息，为小小猫要休息好才行呀。
最最郁闷的是，大部分发的梦都是噩梦，简直就影响心情嘛！！其实本来我自从休假以来，心情就好了很多了。不用上班的日子，是多么轻松悠闲啊！！再也没有什么压力，没有什么后顾之忧！可是，为什么晚上还是会不断地发恶梦呢？你说梦多，如果是好梦也就算了，可大部分都是恶梦，真的很影响情绪！！有时候甚至被吓得根本就无法再睡着了！！！
上网查查是什么原因，有什么解救方法，大概得出的结论是：由于胎儿日益增大，压迫到孕妇的身体里面各个器官，引起的不适。如果多梦、易醒、失眠的情况频繁出现，要及时去医院就诊。
可是我问了几次我的产检医生，她都是告诉我，放松心情，增加日间活动，没什么解决方法。可是我心情很放松啊，而且现在不用上班了，再也不用面对每天一样的工作和生活。我问她是不是因为荷尔蒙的变化引起的，因为我这种多梦半夜失眠的现象在孕初期也出现过。可是医生的回答：不是，放松心情就好了。>_<|||
回顾孕期前8个月，我其实不算辛苦的，起码我没有呕吐，也没有什么水肿之类的，抽筋也就偶尔出现一下，可是这个睡觉和腰痛的问题真的好烦好烦，咋办呢？
现在离小小猫出闸还有60天的样子，每天都这样睡不好，到时候哪里有精神和体力生啊，各位好心的准妈咪或者妈咪们，有没有什么妙招呢？？？

猫兔仔妈咪

希望版主们给些宝贵建议哦，谢谢！！！

猫兔仔妈咪

好像大家都没有什么办法耶。。。。。

我的爱满天下

试试中午不要睡觉，睡前喝点孕妇奶粉，睡前20分钟不要看电视，看看书，心情安静点，在去睡觉，会好很多的

Mandy-M

我才28W就有楼主的情况发生了，有时躺下要半个多小时才睡得着，有时凌晨3点多醒来去厕所之后就醒不着，眼光光等天光了。但我已经克制自己尽量不午睡，而且傍晚散步差不多一个小时了，情况还是差不多。

erudakuki

无法解决，起码我是这样，生完就好了

Mona.Jin

我是到了34W才出现这样的情况,现在已经有3W多了,还是那样,晚上睡不好,我只能中午补睡觉一下,但是好象喝点牛奶也不错,或者叫老公按摩后背就舒服点了,大家一起加油啊

money2009

为什么孕期多梦易醒，首先要明白这是因为随眷怀孕期的增加。身体内脏器官一定程度上受压迫，人正常情况下晚上11点要入睡了，由于孕期有嗜睡的习惯，加上也许有些妈妈不用上班在家待产期，白天身心放松睡眠时间也许充足了。所以晚上就训不着或易醒或多梦，其实可以白天减少睡眠时间，或者睡前少看电视和上网（毕竟电磁辐射对人大脑神经都有兴奋作用），而且还可以用温热水泡一下脚，或者睡前喝少量的热牛奶（不能喝多，喝多会加重胃的负担）。这样，轻松入睡，不要刻意。以前我也有这情况。晚上经常醒，还把老公拖起来，陪我聊天（当然老公白天要上班实在不应该这样折磨他）或者有时我经常这样易醒多了，我就闷叫“睡不着，一只羊，两只羊～～”但更睡不着，所以可以适当点台灯看一下书吧，益智类的或者听一下轻音乐。
  祝楼主能解决易睡多梦的问题。

shelby

   

原帖由 我的爱满天下 于 2009-12-20 21:18 发表
试试中午不要睡觉，睡前喝点孕妇奶粉，睡前20分钟不要看电视，看看书，心情安静点，在去睡觉，会好很多的

一样吖··惨吖····

猫兔仔妈咪

   

原帖由 我的爱满天下 于 2009-12-20 21:18 发表
试试中午不要睡觉，睡前喝点孕妇奶粉，睡前20分钟不要看电视，看看书，心情安静点，在去睡觉，会好很多的

我一直都没有午睡的习惯，即使怀孕之后，都是实在很困了，中午才睡。

我之前失眠的时候，有试过喝孕妇奶粉，但是好像也没有什么效果。。。。

我睡前一般就是给小小猫讲讲话，记一下当天的怀孕日记什么的，我觉得心情挺好的。

但是睡觉还是无法深层睡眠，好郁闷呐！！！！！！！

猫兔仔妈咪

   

原帖由 Mandy-M 于 2009-12-20 22:00 发表
我才28W就有楼主的情况发生了，有时躺下要半个多小时才睡得着，有时凌晨3点多醒来去厕所之后就醒不着，眼光光等天光了。但我已经克制自己尽量不午睡，而且傍晚散步差不多一个小时了，情况还是差不多。

唉，我们俩同病相怜啊！！！

不过我倒不会睡不着，我入睡真的挺快的，想睡就睡着了，麻烦的是半夜醒来后就睡不着。

我是孕初期会有眼光光等天光，当时更痛苦，而现在是醒了，要等过一会儿才睡着。

28周出现也不奇怪，我是30周就出现了，只不过是现在31周，每晚都是这样，情况更严重了。

猫兔仔妈咪

   

原帖由 erudakuki 于 2009-12-20 22:06 发表
无法解决，起码我是这样，生完就好了

不是吧？？？无法解决？？？那到底是因为什么引起的呢？？出现症状，总要知道原因呀~~~~

猫兔仔妈咪

   

原帖由 Mona.Jin 于 2009-12-20 22:07 发表
我是到了34W才出现这样的情况,现在已经有3W多了,还是那样,晚上睡不好,我只能中午补睡觉一下,但是好象喝点牛奶也不错,或者叫老公按摩后背就舒服点了,大家一起加油啊

哦~~~那看来有一部分孕妇和我情况还是一样哦。。。。

不过我白天精神得很，一点都不觉得困！！

我这周回广州了，没有奶粉喝，下周回深圳，看来也要坚持继续喝奶粉才行！！

猫兔仔妈咪

   

原帖由 money2009 于 2009-12-20 22:20 发表
为什么孕期多梦易醒，首先要明白这是因为随眷怀孕期的增加。身体内脏器官一定程度上受压迫，人正常情况下晚上11点要入睡了，由于孕期有嗜睡的习惯，加上也许有些妈妈不用上班在家待产期，白天身心放松睡眠时间也许充 ...

谢谢money2009的热心解答！！！

可是我白天基本上都不睡觉的，而且我从怀孕至今，一直都不怎么嗜睡。

难道是被你讲中，电脑玩多了，电视看多了，辐射令体内过于兴奋导致的？？？

看来我要花更多的时间来做做胎教，多给小小猫弹琴和讲故事，减少自己的兴奋度才行。

但为什么总是发恶梦呢？？？

猫兔仔妈咪

   

原帖由 shelby 于 2009-12-20 22:54 发表


一样吖··惨吖····

大家都系一样啵，阴功~~~~~~~~

fangxiaokuang

我现在要进入31周了，晚上也是休息不好，左侧实在太难受了， 。

fairy_jl

原来很多人都是这样呀。哎~以前一觉可以睡到大天亮，现在半夜老是醒，真烦人。

猫兔仔妈咪

   

原帖由 fangxiaokuang 于 2009-12-21 11:26 发表
我现在要进入31周了，晚上也是休息不好，左侧实在太难受了， 。

可怜啊~~~~~大家一起同病相怜~~~~~~~

猫兔仔妈咪

   

原帖由 不再摇滚的鸭鸭 于 2009-12-21 11:33 发表
我23周+，刚开始出现这种情况，不多，两三晚
噩梦了两晚，我也好奇怪，怎么会发恶梦？白天也没看到报纸电视上有类似情节哦都是凶杀或者入室抢劫之类的，搞得我好怕怕

你现在才第23周。。。。。后面的日子还长着呢~~~~~~