- 精华
- 0
- 帖子
- 4
- 经验值
- 35
- 注册时间
- 2011-11-23
- 妈币
- 83
- 帖子
- 4
- 经验值
- 35
- 注册时间
- 2011-11-23
- BB生日
- 2012-02-28
|
本帖最后由 iss.u 于 2012-1-3 22:51 编辑
我的孕周:32周+
我的孕期营养计算器评测结果:
-
我的孕期营养心得:
自从知道自己怀孕开始,就开始特别注意补充自己的营养。怀孕过程中,当然少不了孕妇奶粉啦,现在的孕妇奶粉基本上都能满足孕妇的营养需求,我自己也有一直在喝安满,觉得口味还不错。在孕初期,虽然孕吐的反应不是很大,但是胃口也不太好,那段时间基本上都吃得比较清淡,可多吃些豆腐,黄豆,鸡蛋,南瓜等,在正餐外经常吃些开胃的水果补充维生素,另外还要坚持吃斯利安补充体内所需的叶酸。孕中期是怀孕中比较舒服的一个阶段,这个时候没有了早孕反应,胃口也会好一些,可以吃些富含热量和蛋白质的食物,这个时候应该补钙、DHA、铁、矿物质、维生素的摄取,满足宝宝发育的需要。可以多吃些肉类,乳制品,蛋类,鱼类,豆类,均衡搭配,丰富多样,另外还需要吃些复合维生素片,如玛纳特、爱乐维之类。到了孕晚期,是宝宝生长发育最快的一个阶段,这个阶段的饮食基本上跟孕中期差不多,不过数量上应该有所增加,饮食上可以采用少食多餐的方式。孕期多喝豆浆、牛奶、淮山汤,多吃海鱼、新鲜蔬果、鸡蛋、核桃,这些都是不错的食物。
另外,孕妇不宜吃凉性的食材,如桂圆,人参,山楂,木瓜,螃蟹,薏米等。也不要吃油炸和高脂肪的分物。
因为我体质偏瘦,属于吃不胖的类型,所以孕期体重还算控制得比较好,但是上次去产检,医生说我还得再吃胖一点才行哪,为了宝宝,所以我还得继续努力吃才行,哈哈。
|
|