我也来贴一下医生给我开的单。貌似医生是根据体重来算吃的内容的。我就比阳阳的要多。
由于喝水、奶、汤要求一定要饭前15-20分钟喝，因此我把喝水的计划也列出来了
饮水 6:55 水 早餐 7:10 1.5份主食（谷薯类），1个肉蛋类（最好是白煮蛋），半斤水煮蔬菜 饮水 9:45 玛特纳，鲜牛奶，水 早餐加 10:00 1.5份主食，0.5份水果 饮水 12:30 水 中餐 12:45 2份主食，2份肉蛋，半斤水煮蔬菜 ，0.5份油脂类 饮水 15:30 鲜牛奶，水 中餐加 15:45 2份主食，0.5份水果 饮水 18:30 水 晚餐 18:45 2份主食，2份肉蛋，半斤水煮蔬菜，0.5份油脂类 饮水 21:00 钙片，鲜牛奶，水 晚餐加 21:15 1.5份主食，1份油脂类（给自己加了1颗核桃）
由于我的情况比较严重好多都不能吃，下面我列一下各类食物一份的量，给各位姐妹参考： 主食（1份）：
杂粮饭（黑米+荞麦+燕麦+大麦+玉米渣等） | 1/3中碗 | 生麦片（原味粗麦，少水少煮） | 25克（5平勺） | 嘉顿幼麦方包、荞麦面包、全麦方包 | 1片（35克） | 进口意大利通心粉、意粉（全麦） | 25克 | 鲜玉米（东北老玉米） | 1中个 | 山药（新鲜，隔水蒸） | 100克 |
蔬菜（1份）： 大白菜、菠菜、油菜、茼蒿、芥蓝菜、芹菜、莴苣、油菜苔、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、苋菜、鲜蘑菇 | 500克 | 白萝卜、青椒、茭白、冬笋、菜花 | 400克 |
油脂坚果（1份）： 油 | 1汤匙（10克） | 花生米 | 15粒（15克） | 核桃 | 2个（15克） | 葵瓜子、西瓜子 | 半两（30克） | 芝麻酱 | 1汤匙（15克） |
水果（1份）： 梨、杨桃、番石榴、李子、柚子、车厘子、白火龙果 | 200克 |
肉蛋豆类（1份）： 瘦猪牛羊鸡鸭鹅（去皮去脂去骨） | 50克 | 带骨排骨 | 80克 | 带鱼、草鱼、黄鱼、黑鲶鱼、鲫鱼、虾、鲜贝肉 | 80克 | 熟酱牛肉、酱鸭 | 35克 | 鸡蛋、鸭蛋 | 1大个 | 鹌鹑蛋 | 6个 | 腐竹 | 20克 | 大豆（黄豆、黑豆） | 25克 | 豆浆（黄豆、黑豆） | 400克 |
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发表于 2013-4-3 13:38
