pinky1

月子期间能喝酸奶吗？水果吗？不喜欢米饭不吃可以吗？粥啊汤啊面条啊这些多吃可以吗求能在坐月子期间瘦身的月子餐餐谱

红色幸运

怎样吃，即有营养，而且又吃不胖了

fu2010huang

月子餐如何吃，又有营养又不长胖呢？

judy2010

本人体质较虚,气血不足, 直接进补好像也容易上火, 生完做月子该如何调理, 听说做月子能把身体调理好,  饮食方面先后顺序是?   有没月子餐推荐? 谢谢!

hieva

月子期间我都是吃姜煮鸡加米酒汤、这几天发现自己舌苔厚黄、乳涨、请问饮食是否需要重新调整？

紫晴136

月子该吃些什么？？？

幸福地活着爱你

1，广东在坐月子期间都有吃猪脚姜的习惯，但是我一胎的时候，吃了湿热，主要是屁股红痛，坐立不安啊。。。上厕所也不敢用力。。。是不是不适宜太早吃？还是过一两周后再吃？
2，产后要进补的话，喝什么汤比较好？
3，第一胎产后腰（后背靠肾的地方）总是隐隐作痛，怎样预防二胎后加剧？
谢谢！

sugarsu

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又是个北方人，有没有正宗的广东人讲解月子餐呢

禧悦会

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母乳是宝宝最佳的补钙方式，母乳喂养的宝宝只要正常吃妈妈的母乳就能够补充足够的钙质，因此妈妈适当补充含钙丰富的食物以便宝宝吸收母乳中的钙质，还要多给宝宝晒太阳意促进钙吸收。

禧悦会

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宝宝肤色多是遗传所致，吃东西改变肤色的作用微乎其微，母乳喂养的妈妈可以多吃些牛奶，鸡蛋，苹果以便宝宝吸收母乳中的营养，只要健康,小孩长大的过程中会变的,放心吧

禧悦会

回复 安妮_喵 的帖子

月子期间以少食多餐(1日进食5~6次)为进食原则，
以清淡、易消化、营养丰富的食物为主

可以多些选用低热量、高蛋白质的食材，例如豆腐、西兰花、鱼类等

控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心

禧悦会

回复 薇薇酱 的帖子

菠菜可以吃，韭菜不能吃，因为会回奶，其它回奶的食物还有山楂、花椒、笋、豆豉、茄子、麦芽等

禧悦会

回复 sugarsu 的帖子

虽然是北方人，但在广州这边也生活了很长时间，特别喜欢广东的汤水，款式多样，营养丰富又好喝，而且坐月子不分南和北，关键的饮食原则都是一致的喔，妈妈无需郁闷呢~

禧悦会

回复 Yoanna 的帖子

娘酒产后第二周可以适当吃点，但姜醋最好是恶露排干净后才进食，通常是产后3~4周左右

sugarsu

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那肯定不同，我是广州人，感觉只要是北方人出版的月子食谱就是很多面食，而我们南方则喜欢米饭，另一方面，北方人根本就不知道南方的汤水，以为煮个菜汤就是汤水，反正我看这么多本月子食谱基本就是北方口味，你们应该找个广州的月嫂来说。

禧悦会

回复 老板广州分公司 的帖子

章鱼含有丰富的蛋白质，还有催乳的效果，章鱼煲粥容易消化又营养丰富，是不错的月子食物

禧悦会

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月子期间尽量不要吃酸奶，水果除了寒性、凉性的，如西瓜、桔子、菠萝等，其它可以吃，

粥汤面条可以多吃，米饭不喜欢吃可以考虑用小米、玉米、红豆等加白米饭煮成，粗粮搭配可以让主食更丰富，而且营养更均衡

禧悦会

回复 kitty050214145 的帖子

公布一下我们月子中心的月子餐单吧，有具体的做法，妈妈们在家里都可以操作的。

腰果牛蒡排骨　排毒　抗氧化　

材料：

牛蒡 100g、瘦排骨 150g、腰果 30g、红枣 3颗、嫩姜片 适量、花生 少许、米酒 500cc

作法：

1、牛蒡去皮后切片状；瘦排骨氽烫去血水后洗净。

2、取一深锅，将牛蒡片、素排骨、腰果、红枣、嫩姜片、花生，米酒一同放入。先以大火煮沸10分钟，再慢熬30~40分钟，至牛蒡煮熟后，颜色变深色、腰果松软，改转小火续煮20分钟即可。

秋葵炒肉片    清肠健胃  气血双补

材料：

秋葵 50g、瘦肉 150g、胡萝卜片 10g、木耳 5g、姜适量、盐 1/4小勺、油1/2 小勺

作法：

1、秋葵斜切片，用沸水汆烫过，瘦肉切片也用沸水汆烫过。

2、锅内热油放入姜爆香，再放入2大勺水煮开，接着放入肉片、秋葵、胡萝卜、木耳和调味料等拌炒均匀。

莲子肚片汤     健脾胃

材料：

莲子 20g、猪肚 150g、姜 适量

作法：

1、猪肚洗净、切片，姜 切片备用；

2、莲子、猪肚、姜加上适量的水，盖上保鲜膜后隔水炖煮一个半小时即可。

禧悦会

回复 abby_kent 的帖子

月子期间避免吃冰冷、不易消化的食物，凉性的食物尽量少吃，如苦瓜、冬瓜、通菜、竹笋、大白菜等；

避免吃油炸、精制的食物,如巧克力、薯条、蛋糕、可乐等

水果类的就是西瓜、桔子等，嘴谗的时候最好用红枣、胡萝卜这些食物代替

禧悦会

回复 猫小七 的帖子

客家人在坐月子期间　，姜炒饭，黄酒、也称娘酒煮鸡是必备的食物，建议最好是产后第二周才开始食用