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晨妈05

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还没收到呢，收到会说说感受，呵呵。

晨妈05

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我还没到三个月，家人不让吃，我是实在忍不住了。

onlylove417

   

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我还没到三个月，家人不让吃，我是实在忍不住了。 ...

这天气忍不住的
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还没收到呢，收到会说说感受，呵呵。

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onlylove417

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晨妈05

昨天学习的孕妇散步方法，分享下：
孕妇饭后散步方法一：舒缓散步法
　  首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
孕妇饭后散步方法二：交替散步法
　　所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。第三步，快步行走近似小跑，2分钟即可。如此循环4-5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。
孕妇饭后散步方法三：综合散步法
就是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次;一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上。

孤独盛放2395

支持下
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孤独盛放2395

还有孕妇散步法啊
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孤独盛放2395

学习下
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孤独盛放2395

期待更新哦
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孤独盛放2395

加油哦
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晨妈05

   

onlylove417 发表于 2015-12-22 14:47
再来支持下

谢谢支持！

晨妈05

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好的，等下去看看。

晨妈05

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是啊，之前天天躺着，现在该锻炼下了，呵呵。