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玫瑰花盛开的地方

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81楼

发表于 2017-5-26 23:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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减脂必须有氧的话要连续45分钟，前后再5分钟左右拉伸，(可以跑歩，太空步，动感单车等)，塑型一般是核心+重 ...

有氧45分钟+重量+核心，至少也得一个半小时啊。哪有那么多时间呆在健身房啊，你不用管孩子吗？我每次去健身房只呆半小时，要回去管孩子啊。虽然家里有老人，但自己不在家始终觉得对不起孩子。
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82楼

发表于 2017-5-27 01:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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有氧45分钟+重量+核心，至少也得一个半小时啊。哪有那么多时间呆在健身房啊，你不用管孩子吗？我每次去健 ...

我一周去健身房三天，一般从早10点练到下午2点，中午不吃，练后全麦包+蛋+脱脂奶，半小时内补充。不去健身房时户外跑30分钟或平板撑。减脂的话一定要管好嘴，例如你跑三十分钟消耗大约只是一杯酸奶，要计算自己摄入卡路里要小于消耗卡路里，吃多了也是白干。多选蛋白，鸡胸，脱脂奶，全麦包这些高蛋白，低脂肪的食物，而且对增肌很有帮助

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玫瑰花盛开的地方

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83楼

发表于 2017-5-27 13:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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我一周去健身房三天，一般从早10点练到下午2点，中午不吃，练后全麦包+蛋+脱脂奶，半小时内补充。不去健 ...

上午10点练到下午2点？敢情你不用上班啊？
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84楼

发表于 2017-5-27 15:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好利害，好想知道LZ在边个教练甘劲，我自己也在上私教，上了几年都无LZ效果好。一星期就初见马甲线，不得了呀

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85楼

发表于 2017-5-27 17:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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上午10点练到下午2点？敢情你不用上班啊？

你们上班的周六日或下班都可以，我长期失业😄
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玫瑰花盛开的地方

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86楼

发表于 2017-5-29 12:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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你们上班的周六日或下班都可以，我长期失业😄

不上班觉得生活没意义啊。
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87楼

发表于 2017-5-31 11:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

只要运动起来肯定有用的

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88楼

发表于 2017-5-31 13:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

鼓励楼主一定要坚持健身！

我健身半年了，但是没有配合饮食，所以效果不显著，但是身体比以前好很多，没有那么容易感冒，体型也有所改善，呵呵~~~~~

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89楼

发表于 2017-5-31 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

宝妈加油

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90楼

发表于 2017-5-31 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

求中心私教具体信息。

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凤之翩翩兮

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91楼

发表于 2017-5-31 22:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

私教学费多少？

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92楼

发表于 2017-6-1 10:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哪位有经验的告诉我，这个是不得经常练习，不练就完蛋了
来自[广州妈妈iPhone版]

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93楼

发表于 2017-6-1 12:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 ailsa8899 的帖子
哪位有经验的告诉我，这个是不得经常练习，不练就完蛋了

不练肌肉会松弛，但肌肉不会变成脂肪。
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94楼

发表于 2017-6-1 15:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 HONEYPIG213 的帖子
好利害，好想知道LZ在边个教练甘劲，我自己也在上私教，上了几年都无LZ效果好。一星期就初见马甲线，不得了 ...

其实也不叫马甲线哈，只能说肚腩的肉紧实了😊
来自[广州妈妈iPhone版]

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95楼

发表于 2017-6-1 15:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复蓉儿_1981 的帖子
鼓励楼主一定要坚持健身！

我健身半年了，但是没有配合饮食，所以效果不显著，但是身体比以前好很多，没有 ...

谢谢亲！减肥是一方面，身体健康才是最重要！同感哈！
来自[广州妈妈iPhone版]

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96楼

发表于 2017-6-1 15:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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私教学费多少？

400元／节
来自[广州妈妈iPhone版]

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97楼

发表于 2017-6-1 15:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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宝妈加油

谢谢亲！
来自[广州妈妈iPhone版]

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98楼

发表于 2017-6-1 15:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 gchu2 的帖子
求中心私教具体信息。

已短你地址！
来自[广州妈妈iPhone版]

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99楼

发表于 2017-6-1 16:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

其实连续练的话会有这效果，那些不相信的人没试过而已
来自[广州妈妈iPhone版]

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妈网认证商家

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100楼

发表于 2017-6-1 16:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

羡慕身材苗条的
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