曾柔

怀胎十月，辛辛苦苦一朝分娩后，

宝妈们迎来了黄金的体质改变期

“产后恢复”

经常有妈友说，产后经常腰酸，怕冷，脱发，

这多半是产后恢复不佳，体质差了。

那么产后恢复的黄金期，你如何爱自己？

很多MM会选择进产后恢复中心，

让专业的服务！专业的护理知识！

专业的人员给自己最为专业的呵护！

那么问题来了~

广州的产后恢复中心，你知道有哪家？

哪家是你的推荐的？

我们不需要知道挖掘机哪家强，

但是我们需要知道产后恢复哪家强！

欢迎各位有经验的准妈来分享，按照格式分享，一经采用，柔儿会奉上50经验值+15金币哟！
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曾柔

产后恢复，到底需要恢复哪？

在了解广州本地的产后恢复中心前，小编需要给大家先科普下到底哪些是需要恢复和护理的！

PART  ONE  胸部护理

怀孕过程中乳房会进行发育，不少MM担心产后胸部会下垂。想要在产后保持胸部的坚挺，则需要对胸部做更多护理。
1）进行胸部按摩：在哺乳期间，对乳房做按摩，可让乳腺保持通畅，避免乳腺阻塞
2）坚持健胸运动：想要保持胸部的挺翘，坚持做运动是必不可少的，这是一个长期的过程。全身运动在产后6月才可进行
3）选择正确的文胸，对乳头进行防护，正确哺乳，健康饮食，都是胸部护理中需要注意的

PART TWO  臀部恢复
产后臀部会下垂无弹性，臀部恢复就是其中重要的一项。对此，产后就需要进行运动，促进血液循环的同时，也能恢复体形。

PART THREE  腹部恢复
很多MM产后会出现大肚子，对此需要坚持
1）健康饮食：产后初期身体虚弱需要补充各种营养，产后三个月就可以调整到蔬菜、水果、粗粮为主
2）坚持运动：可适当瑜伽和运动，有助于体型和体质的恢复
3）保持良好的心态：这是调整人体状态最重要的哦~

PART FOUR  剖腹恢复
虽然关于剖腹还是顺产的争论一直没有结论，但是剖腹产确实是很多MM的选择。在手术之后，更是要注意剖腹的恢复
1）产后6个小时内应当禁食，去枕平卧，可按摩子宫，观察子宫和YD的情况
2）产后6个小时后可以喝些排气类的汤，并且活动身体，也有助于对子宫的恢复
生产对子宫和YD的影响最大，需要注意护理阴部，并且4-6周内禁止xing交。

PART FIVE  皮肤护理及头发护理
除体型的变化外，产后需要注意护理的地方仍有很多。
生产之后，脸上会因为色素累计形成雀斑，而照顾还很年幼的孩子，会造成睡眠不足，随着时间的推移，皮肤会一步步地恢复原有的光泽。
这个过程中，最重要的保证睡眠，每周可做一次按摩和美容，如果很长时间没有恢复光泽，需要去看医生哦~

如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。电烫的话最好在1个月之后。产后三个月，脱发情况会产生，保证足够的营养这种情况就会停止。此时需要补充脂肪和蛋白质。当然如果脱发严重，则需要去医院救治。

PART SIX 骨盆修复
MM怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。骨盆松弛会导致体形走样，腰痛，肩酸，步行困难，内脏和子宫下垂，产后不要忘了给自己的骨盆进行修复哦，它可以让你的身材修复得更好。
可以坚持：
1）骨盆肌肉压缩动作，采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重新做这动作6 次。
2）上升运动，想象骨盆肌肉有如一台升降机。拉紧背部与其前方的肌肉，好像紧紧地关上升降机的门一样。接着，想象把它升至2楼一样，肌肉愈收愈紧，直到最大的限度为止，然后再慢慢地放下。

PART SRVEN 产后瑜伽
生完宝宝后，很多MM都像虚脱了一样，感觉上楼梯也不像以前那样轻松了。这时候
通过练习产后瑜伽，让你的身体逐步复原。瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。
妈友们自己在家锻炼瑜伽的时候，除了要选择适合自己的招式，动作也要做到位哟。可以参考以下招式：
1）束脚式
2）单腿平衡伸展式
3）双腿平衡延展式

曾柔

广州产后恢复中心，哪些是你所爱？

广州美丽妈妈产后恢复

联系电话：020-38092333,020-34762866，020-29138799
联系地址：多家分店，分别为
【天河】珠江新城华夏路49号津滨腾越大厦110铺
【番禺】迎宾路万博中心B5栋二层D021铺
【华港】天河区东方一路30号华港商务大厦101铺
价格水平：根据项目不同价格各有不同，身体恢复、护理项目为50-158元，六维减重600-1180元，套餐4000元以上
总体评价：老牌的产后恢复中心，在中国已有10年历史，广州的也有多家分店，广州中心有近5年历史。整体环境不错，采用中医按mo手法，服务口碑OK。价位偏上，经常有优惠体验活动，对于想要产后恢复的MM们是不错的选择。除产后恢复相关，店铺还有小儿推拿项目，对于想要进行幼儿保健的MM来说，亦是可选之地。体验可选项目很多，分类很细致，包括胸部护理、脾胃理疗等，套餐价一般为4000以上，想要做全身护理的，价位可参考。

京都薇薇产后恢复

联系电话：020-83339395/6
联系地址：广东广州市越秀区西湖路63号光明广场802
价格水平：99元/次产后胸部疏通，398元3次美胸健护
总体评价：亦是老牌的中医美胸养生中心，采用中医点穴手法进行胸部护理。店面不大，大约6-7个房间，装修整体环境精美，根据项目的不同，套餐价格不同，包含次数亦有不同。可根据自身的情况来进行选择。

吉健瑜伽普拉提运动塑身馆

联系电话：36086867
联系地址：广东广州市环市东路474号东环大厦西侧四楼A区
价格水平：199元/周卡产后恢复小团课
总体评价：主要是以瑜伽普拉提等方式进行产后恢复。教练的讲解也很细致，过程中会及时矫正动作，教学比较细致，还能做体态检测。

曾柔

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