真人示范教你3周练成电臀美女(有图哦) - 谈天说地 - 广州妈妈网

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幸福DE小儛

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楼主

发表于 2009-1-28 17:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么，该如何勾勒迷人的翘臀呢？健身教练示范了几组专门锻炼和塑造臀部曲线的动作。这些动作在家里就可以完成哦。

减肥提臀
动作1、2：
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。
功效：可帮助提臀

动作3、4：
站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。
功效：可减大腿提臀

仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作

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幸福DE小儛

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沙发

发表于 2009-1-28 17:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

大家试试吧,真的有效哦

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3楼

发表于 2009-1-28 17:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

新年好，帮顶帮顶帮顶

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冬之出

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4楼

发表于 2009-1-28 17:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

难道有点高

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5楼

发表于 2009-1-28 17:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

以前俺试过, 有效果的.....

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6楼

发表于 2009-1-28 17:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

顶顶顶顶

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月光下的女神

惬意的一天

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7楼

发表于 2009-1-28 18:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 ying668 于 2009-1-28 17:44 发表
大家试试吧,真的有效哦

没那耐力

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幸福DE小儛

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8楼

发表于 2009-1-28 19:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

顶顶

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Ivy♀

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9楼

发表于 2009-1-28 19:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哈哈，我很懒

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幸福DE小儛

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10楼

发表于 2009-1-28 19:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 冬与夏恋 于 2009-1-28 17:47 发表
难道有点高

很容易的,特别适合产后修复的妈妈,挺不错的哦!坚持练!

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幸福DE小儛

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11楼

发表于 2009-1-28 19:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 三孩娘 于 2009-1-28 17:46 发表
新年好，帮顶帮顶帮顶

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细细

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12楼

发表于 2009-1-28 19:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

呵呵
试试~~

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生命是礼物

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13楼

发表于 2009-1-28 19:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

如果我能管住嘴巴，

，我也是不需要锻炼的

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幸福DE小儛

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14楼

发表于 2009-1-28 19:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 lilyxuli 于 2009-1-28 19:16 发表
如果我能管住嘴巴，，我也是不需要锻炼的

女人都是这样的了,美食当前嘛,哈哈,可以理解

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伊伊与豪仔妈咪

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15楼

发表于 2009-1-28 19:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

是楼主自己吧生完那么快就恢复啦我还比之前肥三十斤
买不到衣服穿

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幸福DE小儛

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16楼

发表于 2009-1-28 19:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 644218196 于 2009-1-28 19:52 发表
是楼主自己吧生完那么快就恢复啦我还比之前肥三十斤
买不到衣服穿

不是我哦,偶应比她年轻一点嘻嘻

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山谷的百合花

天鹅湖的公主

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17楼

发表于 2009-1-28 20:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 lilyxuli 于 2009-1-28 19:16 发表
如果我能管住嘴巴，，我也是不需要锻炼的

ME TOO

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18楼

发表于 2009-1-28 20:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

方法知道,就是坚持不下来.

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幸福DE小儛

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19楼

发表于 2009-1-28 20:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 sisimeimei 于 2009-1-28 20:25 发表
方法知道,就是坚持不下来.

睡在床上的哟

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可爱小米粒

泥泥妈妈

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20楼

发表于 2009-1-28 20:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

能坚持我想应该有效的，可是。。。

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