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孕妇多吃什么有助胎儿健康发育
富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是指妊娠24周后，出现水肿、高血压、蛋白尿，并兼有头痛、眩晕、呕吐、上腹不适、视力障碍或血压收缩压在160毫米汞柱（21.3kPa）以上的严重并发症，这对孕妇和胎儿都会相当危险。另外专家在对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，那些发生先兆子痫的孕妇她们每天从食物中摄取VC 是相对较少的，因此她们血液中的VC水平也较低。因此，专家建议孕妇在怀孕期间每天应该注意摄取不低于８５毫克富含VC的新鲜蔬菜和水果。
鱼类——避免胎儿脑发育不良 古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。可见鱼不仅营养丰富，而且美味可口营。另外营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这在胎儿的脑细胞膜形成过程中起着重要作用。而在专家对数万名孕妇进行的调查研究中发现，怀孕后经常吃鱼的孕妇所生宝宝的脑细胞生长发育会更健康。相反，如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，那么出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。因此专家建议，孕妇在怀孕期间一周之内至少吃1-2次鱼，以便能吸收足够的DHA，来达到胎儿脑发育的需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产。
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发表于 2011-5-24 23:54
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我一个星期啃了一袋子胡萝卜，6根
