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怀孕了，准妈妈立刻成为全家及朋友“万众瞩目”的焦点，既怕营养不够，影响胎儿发育，又怕吃了一些有害物质，对胎儿造成影响，这的确是很让人头痛的事情。在日常饮食生活中，孕妇不仅要加强营养，适量吃些营养丰富的食物，还要对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面都要多加注意。
究竟吃什么，怎么吃才科学?在这里，概括出了怀孕期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽量多吃；“六不吃”是指这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触，也．不必过于担心。
(1)全麦制品
包括麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。全麦食品比那些精加工的麦制品含有更多营养物质。如果你把每天吃的精粉制品换成全麦制品，就可以保证每天多摄取30克左右的纤维，以及更多的铁和锌等矿物质。
(2)豆、奶制品
准妈妈需要比平时多从食物中摄取多一倍的钙质。但多数食品的含钙量是很有限的，因此孕期吃更多的奶制品是一种明智的选择。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，多吃一些豆制品也是不错的选择。
(5)坚果
花生之类的坚果，含有有益心脏健康的不饱和脂肪酸，对胎儿脑部的发育是很重要的，因此准妈妈应该适量摄入。但要注意的是，坚果的热量和脂肪含量都比较高，因此每天应控制摄人量在30克以下。
(6)瘦肉
瘦肉富含铁，且容易被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和促进红细胞合成的过程中，有不可替代的作用。怀孕时，为了保证通过血液供给胎儿充足的营养，准妈妈的血液总量会增加，这时对铁的需求量也会增加。所以通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁极为重要。
孕期不能吃的食物：
(1)辛辣热性食物
(2)刺激性食物
(3)甜食
(4)酸性食物
(5)咸食
(6)高蛋白饮食
除了保证自己营养的均衡外，孕妇也要关心胎儿的需求。如果孕妇在每日的饮食中摄取适量的新鲜果蔬、豆类、花生、禽肉、鱼及低脂肪乳制品等食物的话，大都能满足胎儿对养分的需求。

更多孕前饮食知识：
http://www.ltysw.com/myys/yunqian/

肥妹姐

我天天吃肉，很能吃，怎么办？

MM小猪

(4)酸性食物 指的应该是腌制的酸菜之类的吧，其他的吃醋应该还是可以作为佐料进食的啊。

标雪

我现在没有辣，都吃不下饭啊，怎么办？

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原帖由 肥妹姐 于 2010-12-17 16:22 发表
我天天吃肉，很能吃，怎么办？

我觉得其实均衡饮食最好，不要太偏食。

weiweia

   

原帖由 MM小猪 于 2010-12-17 16:38 发表
(4)酸性食物 指的应该是腌制的酸菜之类的吧，其他的吃醋应该还是可以作为佐料进食的啊。

4)酸性食物近年来，国外研究指出，酸性食物和药物是导致胎儿畸形的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为大量的酸性食品，会使孕妇体内碱度下降，引起疲乏、无力和抵抗力下降，会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

醋吃一点点不怕，多了就不好啦。你看看这篇，孕期不能吃的食物：http://www.ltysw.com/2010/0326/6461.html

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原帖由 标雪 于 2010-12-17 16:44 发表
我现在没有辣，都吃不下饭啊，怎么办？

酸男辣女