子午主流

       导语：2012年4月5日，台湾著名主持人小S生下许老三Alice后，

便积极忙于减肥瘦身，为5月底复出做准备。

5月23日，小S重返《康熙来了》录制节目，

宣告产后复出，并且再曝产后减肥食谱。

小S再曝产后减肥食谱

1.我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖；

2.生完第10天左右穿调整型内衣，肚子才会消下去；

3.坐完月子开始运动，快走或跑步机30分钟，一定要流汗；

4.晚上八点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃！

喝汤减肥法以蔬菜汤、粗粮汤为主

在小S的减肥食谱中，提到“主要是喝汤，营养够又不会胖”。编辑提醒，喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤(粥)为主，少喝骨汤。

骨汤按照色泽可分为清可见底的“清骨汤”与口味浓重的“白骨汤”。

白骨汤最常见的就是猪骨汤，呈白色是因为骨髓中含有大量的脂肪，

随着汤料的熬制，分散的细微脂肪液滴被蛋白质包裹，

在散射的光线下呈现出白色，通常白色越浓说明脂肪越多。

反之，蔬菜汤(如：小白菜汤)和粗粮汤(如：红豆薏米粥)脂肪含量少，

维生素含量较高，与骨汤相比，更有利于减肥。

小S分享坐月子经验：拉筋可以缓解腰酸

除了分享产后减肥的方法，作为有三位宝贝女儿的妈妈，

小S也将自己做妈妈的经验分享给众多关心她的网友。

小S最近还在微博上发了一张正在拉筋的照片，

并讲到坐月子怎样缓解腰酸。

微博原文：

“如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的观念是要产妇多躺，

但常常越躺腰越酸，于是你开始怀疑是不是少吃了什么补品，

或应该再躺更久？其实是因为躺太久不动肌肉都硬掉了！

生完第10-15天左右，要开始慢慢的拉筋，不要用力甩，

要延伸，拉完之后你会发现，腰酸有很大的改善！我本身的经验，跟大家分享！”

小S产前照片

小S产后近照

温馨提示：想要减肥的各位朋友，一定要学习小S坚持不懈的精神哦。

喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤为主，少喝骨头汤；

至少三天要做有氧运动，每次超过40分钟才能减脂。

晚上8点后不进食，早睡早起。

                    刚来妈网，把这个分享给大家，希望对大家有帮助

子午主流

怎么发的帖子成这样了~

小杯子

真系好难做得到啊，坚持运动，比唔食饭更难