千柔妈

长期以来，人们一直缺乏对提高免疫力的重视，直到“疾病”来临。免疫就是机体抗感染的防御功能，人体免疫功能过低或缺乏，容易感染疾病；人体免疫功能越强，受病毒侵害的机率就越小。

   如何提高免疫力呢？目前，有效对抗病毒的途径很大程度上靠我们自身的免疫力。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？据此，要注意以下几个方面：

高质量的睡眠

   高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

乐观的情绪

   现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

限制酒量

   过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

适量运动

   研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

补充益生元

   如市场上常用的产品立健，它的主要成分是异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是一种优质的益生元。

它能够增强抵抗力，补充营养物质，促进微量元素铁，钙等营养物质的吸收，提高新陈代谢能力，作为肠道双岐杆菌的活化增殖因子，它可以刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物，提高人体免疫力，预防呼吸道、胃肠道感染。

维持体温在36.5度以上

　　研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

保证营养均衡

  
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。