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《妈网减肥日记NO.5》+ 我想我一定会瘦滴。

 

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本帖最后由 詹桥 于 2017-2-20 13:04 编辑


回家过一个年,回广州一称,不到一个月的时间,胖了8斤。

宝妈一个,30+,身高168,年前体重128左右,还不是很满意,
年一过完,偶滴神啦,136了,
这个肉肉长得也太快了。
上班的第一天,有两个同事跟我说,怎么脸都长圆了,
人家很是无心的一句话,我下决心得瘦下来减肉肉了,
照这样下去哪行哟,我不会自己放弃自己的,还想穿衣的效果能美美的。
4ECDFC2325AF4AB09DAE18575659455D.jpg

上班才一个星期,这是回今年回广州第一天136 斤的大圆脸,发个图证明一下。

回帖推荐

jadegz 发表于27楼  查看完整内容

步数足够了,但为什么热量的数字那么低?可能是走得太慢了或者是走路的时间太分散了,至少要有集中十五分钟至半小时的大步快走

147686576 发表于32楼  查看完整内容

多谢!

吴斯拉 发表于36楼  查看完整内容

和LZ身材几乎一样。过年吃好多的时候,体重也重不了两斤。试过减肥,几乎没有效果,晚晚青菜,水果,零淀粉,加运动,结果上不了大号,瘦不下来3.4斤,难受的~~~后来果断放弃。 体重一直处于125~130游走,当然,若超过130。我是走路生烟的人,负担大,不上称也有感觉,口会自动屏蔽的。现在年龄是30++的中女,太瘦也不好看,若突然体重减轻,我会更加害怕。 多年留意体重,吃量均等的前提下,冬天我的体重会自己减磅至125,夏天 ...

迷人2016 发表于45楼  查看完整内容

我曾经半年减肥20斤,每天走路1万5,后来加平板,然后今年过年脚扭了就没动,过了年,感觉裤子紧了,没敢上城,马甲线也模糊了。。。过两天暖和了继续练起来

丁珰 发表于82楼  查看完整内容

黑茶超级甩脂

Forever18美丽定制 发表于134楼  查看完整内容

其实前年未来结婚美美的我成功减肥13斤,不过去年一年又胖回来了,等下写个帖子给大家参考,有兴趣的亲们加好友哦

cathy_R 发表于145楼  查看完整内容

😊
家有儿女

硕 士

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亲,加油,我也开贴了,大家互相鼓励一下!

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本帖最后由 詹桥 于 2017-2-17 11:02 编辑

回复 147686576 的帖子

加油加油,一起,大家相互监督一下,动力满满的。

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总结了一下。
过年能胖8斤的原因
过年在家吃的全是硬货,高油高热量,天天睡到自然醒,11点之前是起不不来的,什么操心,不想用,吃完就是玩。
现在生活也回到苦哈哈的日子,生活要清淡,运动一定要跟上。

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早餐:
豆丝皮肉丸青菜①大碗
中餐:
同事聚餐,十几个菜呀,控制自己只吃到七分饱,
豆腐一块,烧鹅三块,蒸鱼一块,笋炒肉少量,韭菜鹅血少量,白切鸡二块,戒菜肉汤一碗,青菜少量,米饭少量。
晚餐:
青椒炒猪干少量,煎鱼一小条,酱板鸭二呀块,炒青菜少量,米饭少量,六七分饱。

运动:日行万步,跑步三公里,瑜伽拉伸二十分钟,睡前床上活动。


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分析,2-17号偏油,饭后喝了大量的普洱茶消脂。
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焦婉儿  挺好的习惯, 最近减肥吃完我都觉得油腻也是要喝茶  发表于 2017-2-22 18:53

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早餐:
自制大碗无糖豆浆,苏打饼干3块
中餐:
碗豆胡萝卜肉丸粒,韭菜鸡蛋,肉片烧莴笋,米饭一碗。
下午加餐:
芒果一个,巧克力一粒,毛毛鱼5克,酱板鸭三块。

运动:
上午带妞骑自行车十公里左右,挖土种花🌸,下午做清洁,休息比上班累。
今日种花,多肉二盆,玫瑰花五颗,太阳花二盆,辣椒两颗。




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焦婉儿  哇,好棒的小花园。 不要再偷吃毛毛鱼了哦。  发表于 2017-2-22 18:54

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早上起称重65.3,这几天调整了下饮食,要像过年大吃大喝了,清淡为主。
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早餐:
自制大碗无糖豆浆,咖喱肉丸5个,香蕉一根。

中餐:
猪肝瘦肉粥3小碗,白灼虾8只,生鱼片5片,炒莴苣叶半碗

下午餐:
猪肝瘦肉粥1碗,饼干4块。

运动
快走万步,跳绳500个,拉伸十分钟,瑜伽半小时。

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本帖最后由 詹桥 于 2017-2-23 11:37 编辑

day4
早餐:
牛奶香蕉奶昔300克,口感不错,减肥适合,推荐。
自制三文治,苹果半个

中餐:
米饭一碗,香煎鱼三小条,炒青菜少量,南瓜炒肉少量,炒萝卜丝少量
炒花生十颗

晚餐:
烤土豆小小一个,炒大白菜少量,煎鱼少量,猪蹄二块

黑茶白天喝了大量

运动:
今天上班有点累,回到家吃完饭实在不想动了,想着还得上妈网打卡,动力呀,呼啦圈10分钟跳绳10分钟,跑步5公里。

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每天一万步,必须要完成💪💪
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焦婉儿  一定要完成自己定下的小目标。加油。  发表于 2017-2-22 18:54

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早餐:
黑芝麻糊一小碗,玉米汁400克
中餐:
米饭一碗250克,煎鱼三块,西兰花150克
晚餐:
小土豆三个,煎鱼三小条,清炒雪地珙150克,巧克力一颗。





超赞的小土豆仔,超嫩滑。

运动
日行万步,跑步二公里,拉伸十分钟




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焦婉儿  这个土豆仔看起来好好吃,想吃了。但是汤很长胖哦。。都是嘌呤  发表于 2017-2-22 18:56

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这个土豆仔看起来好好吃,想吃了。但是汤很长胖哦。。都是嘌呤


我没喝汤😜😜
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喝茶喝茶,喝完去快走😄
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早餐:
牛奶香蕉奶昔一杯,自制菜包两个。

中餐:
米饭一碗,芋头蒸肉三块,炒青菜,莴笋炒肉,八分饱。

晚餐:
面条汤一碗,香煎鱼5条,炒韭菜少量

运动:
没时间外出,在家陪妞做墙报,我画画



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早餐打卡
红糖蛋酒,自制菜包,奶酪块,苹果半个


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哪里有时间走那么多的路?不用上班吗?我一到上班时间,每天最多就2000.

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走一万步就能瘦下去?那我还不如走路回家算了,其实最重要的是坚持。

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上班空闲,帮自己煮点黑茶,坚持喝效果还是不错的。

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147686576  亲,黑茶是黑乌龙吗?我昨天刚上网买了一包,就是想减肥的  发表于 2017-2-23 13:56
《妈网减肥日记NO.5》+ 我想我一定会瘦滴。
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