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21楼

发表于 2017-5-23 11:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

美妈厉害！请私教几钱一节课啊？我自己系屋企完全坚持5到！

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22楼

发表于 2017-5-23 11:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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400元/节，亲！

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23楼

发表于 2017-5-23 11:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

确实是一周时间，有亲认为我作假，其实只是给些正能量大家，没必要作假！我是4月底才报的私教课，但过了五一假期才真正去上课。刚上课的时候单上跑步机慢走，注意是慢走不是慢跑，教练都让我走了两天，他说刚开始练不要心急，要让身体慢慢习惯，慢走了两天跑步机才开始运动！有点腹肌那张是12号拍的！

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24楼

发表于 2017-5-23 11:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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亲说得很对呢，应该对健身是很了解的人，我是健身小白一枚！我们这些肚腩松弛多膏，其实上了核心的重量训练，很快就会有效果，反面肥膏不多，本身肉多的人可能效果还不那么明显！我是一周每天2小时有氧+下半身+腰腹动作，每天强化训练，所以效果比较明显。教练说到了平台期就得看个人坚持了！

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immunejj 估计你身体基础本身不错，才会一开始就上这么大量，确实可以很快见这种初步效果，但是太累的话可能很难长时间坚持，一停下来肌肉就会消失的。发表于 2017-5-23 11:58

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25楼

发表于 2017-5-23 11:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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400元/节，亲。自已做不是不可以，但你没办法知道自已做的动作是否正确，如果动作不正确，就练不到相关的肌肉群，不单达不到效果，有时还可能会弄伤身体。

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青儿

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26楼

发表于 2017-5-23 11:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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亲说得很对呢，应该对健身是很了解的人，我是健身小白一枚！我们这些肚腩松弛多膏， ...

估计你身体基础本身不错，才会一开始就上这么大量，确实可以很快见这种初步效果，但是太累的话可能很难长时间坚持，一停下来肌肉就会消失的。

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青儿

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27楼

发表于 2017-5-23 12:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

大概教练的个人想法是要短期出效果才能让你觉得花钱值得吧，但是从自身长远来说，能够维持住肌肉形状和能够养成健身习惯才是最重要的，其实比较合适的是一小时有氧加无氧就差不多了，一周有个几天运动就行，但起效会比较慢。体能能够稳步提高稳住才能长久练下去

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28楼

发表于 2017-5-23 12:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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课程是一个小时，一周三节，隔天上课，如果没有课程我也会去健身中心锻练。每天刚开始是肯定要10分钟慢跑热身，最后锻练完后半小时有氧才结束，中间做动作，因为有时候做得慢或者需要休息，所以整个课程下来2小时是一定要的了。30斤那个重量训练是前天上课做的，不是刚开始那周做的，刚开始我是做不了这样的动作。这半个月一直就是有氧+下身腰腹动作，可能我最开始买私教课的时候就跟教练说了最想把肚腩减掉，实在太多肥膏了！就算课程结束，我也会坚持每天锻练至少一小时，保持健康的身体和好看的肌肉线条！挥洒完汗水那叫一个爽啊！

点评

jadeitezhu 是，私教课最主要的目的是指导发力和动作正确，树立正确的健身观念。发表于 2017-5-23 19:05

immunejj 恩，流汗的感觉确实很爽！加油，健身一年后你会更喜欢自己发表于 2017-5-23 16:15

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29楼

发表于 2017-5-23 13:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

同问地址
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大头妹妈咪

儿女双全

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30楼

发表于 2017-5-23 13:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

有的假，一周的效果会这么明显吗？不信

我都唔信。

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小胖胖

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31楼

发表于 2017-5-23 13:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

效果好明显啊，在哪个健身中心，私教多少钱一堂课，我也想找个私教

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大头小白兔兔

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32楼

发表于 2017-5-23 14:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

同问私教

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33楼

发表于 2017-5-23 14:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主是找了私教吗？
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34楼

发表于 2017-5-23 14:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

为楼主打气3

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35楼

发表于 2017-5-23 14:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

厉害，这么短时间就出效果了

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爱上李易峰我男

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36楼

发表于 2017-5-23 15:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

有那么明显吗？五天就有线条了？
来自[广州妈妈Android版]

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37楼

发表于 2017-5-23 16:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

很强，这么短的时间那能练出腹肌来不容易
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青儿

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38楼

发表于 2017-5-23 16:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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课程是一个小时，一周三节，隔天上课，如果没有课程我也会去健身中心锻练。每天刚 ...

恩，流汗的感觉确实很爽！加油，健身一年后你会更喜欢自己

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39楼

发表于 2017-5-23 16:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

俺是长期泡健身房的人，只能说你这是神效果😂
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