萱萱032

说到孕期运动，可能很多人会担心。运动会不会引起流产?运动会不会引起胎宝宝生长发育缓慢？其实，只要孕妈是健康的，这些就不用担心。只不过，孕期运动是有些讲究的哦！

适当的运动不论对孕妇还是对胎儿都是有好处的。

孕期运动的好处

1.促进血液循环缓解不适
很多不运动的孕妇朋友，经常会出现腰酸背痛、腿酸、四肢发麻等症状。这主要是因为随着胎儿月份的增加，压迫到了神经的缘故。适当的运动可以起到促进血液循环的作用，从而缓解不适症状。

2.增强免疫力  
通过运动锻炼身体，可以帮助孕妈妈增强体质，提高
身体免疫力。

3.促进消化  
很多孕妈妈，怀孕后食量会增大，这会加重肠胃负担，引起消化不良等症状。因此，孕妇多运动可以促进消化，提高胃动力，缓解消化不良的症状。

4.有助分娩  
孕妈妈进行适当的运动，可以强身健体，这样在分娩的时候能有足够的体力来分娩。
而且在分娩后，身材也可以更加迅速的恢复。

5.促进胎儿发育  
怀孕的时候多运动，还可以起到促进胎儿发育的作用。

因为在孕妇运动的过程中，会刺激到胎儿的大脑神经、听觉神经，也有利于胎儿的呼吸系统发育。

孕妈可以做的运动有这些：
①散步 孕妈在饭后适当的走一走，不仅有助于消化，促进体内的血液循环。还可以散散心，有利于身心健康。

②游泳 研究人员认为游泳是孕妈最好、最安全的运动。水的浮力可以帮助减轻孕妈自身的体重，减少笨重感。同时还能锻炼手部和腿部的力量，提高心肺功能。

③瑜伽和健身操 瑜伽可以帮助孕妈平复心情，缓解紧张和焦虑的状态。健身操需要身体各部位的协调配合，使孕妈身体得到一定的锻炼。但练习瑜伽和健身操最好在专业教练的指导下进行哦。

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