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上次喂月巴月巴给大家介绍了 广州本地最好吃的“5家煲仔饭店” 看到小伙伴们的热烈反响后
月巴月巴决定这次要给你们 介绍的就是七款 “秋季美颜又健康”的蔬菜
菜 花
菜花 可是在市场里面的 “常客” 但是在秋季吃菜花益处多多!
菜花里面含有丰富的维生素 每200g的新鲜菜花能给一个成年人 提供75%以上 的维生素A
而且秋天风高物燥 也是呼吸道“受难”的多发季节 所以菜花无疑就是一种 季节性的保健蔬菜 哦~
豆 芽
豆芽 虽然是一年四季都有的 但只有在干燥的秋季 才能真正爆发它的“小宇宙”
豆芽中的叶绿素不仅可以防治直肠癌 还能减少乳酸的堆积哦~ 在中医学上豆芽性凉 所以有清热解毒的作用 呢~
菠 菜
月巴月巴相信很多朋友小时候 最不喜欢吃的菜就是 菠菜 了 但不得不告诉你们! 菠菜可是一种营养价值很高的蔬菜
最突出的特点就是菠菜中 胡萝卜素的含量 大大大高过其他的蔬菜
而且菠菜所含的维生素K 更具有止血的作用 还能预防嘴角溃疡、唇炎、舌炎等作用
莴 笋
秋天爱咳嗽 的小伙伴们注意 因为吃 莴笋 能减缓你的咳嗽 情况哦~
而且莴笋里面含有的钾 不仅有利于排尿 还对有高血压和心脏的患者大有益处
胡 萝 卜
既然名字都叫做 胡萝卜 了 当然少不了胡萝卜素啦~~ 但你们可知道烹煮或萝卜才能最大的 保留里面的胡萝卜素呢?
炖食 胡萝卜能保留93%的胡萝卜素 炒食 最高也能保留80%以上呢~ 吃多点胡萝卜还能补脾健胃
芹 菜
芹菜 的味道可不是所有的人都能接受的哦~ 但是它的益处也是不能忽视的呢 芹菜富含蛋白质、维生素C和氨基酸等
不仅能促进胃液分泌,增进食欲 还有祛痰 的作用呢
看到这么多绿色的菜 是不是觉得有点阔怕呢~ hahhhhh
但是月巴月巴告诉你们 秋季吃这些营养又健康蔬菜 保你们的身体棒棒哟~
每周一种网红美食 跟着我们吃不肥
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