喂月巴月巴

春节小长假结束了好几天了

每次小长假已结束

都会出现所谓的“节后综合症”

      

放了这么久的假期

本应精神百倍的迎接许久未见的工作岗位

现在却恰恰相反

一想到上班就浑身不舒服

脑袋昏昏沉沉全身酸软无力

甚至出现吃饭都没胃口的现象

上述月巴月巴讲的

就是节后综合症会出现的状态

若你们出现了这样的情况

也不用有忧心

因为小编已经给你们整理好“配方”

给你们对症下药了！

      

粗杂粮解油腻

相信在春节期间大家餐桌都是非常的丰盛，大鱼大肉肯定是少不了的！

但是脂肪如果长时间摄入量过高的话，肯定会出一些问题的，所以在节后大家可以减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。

多吃一些以谷类粗粮为主的食物，同时也要多喝粥和汤水之类的食物，比如说：杂粮粥、面条汤、疙瘩汤等等，这些食物都有很好的解腻作用，可以让你的肠胃休息调整回最好的状态。

酸奶配水果可清胃火

美食当中当然少不了的就是大家都爱的煎炸食品了，然而煎炸食物很容易会引起脾胃热滞。

甚至会导致便秘或者腹胀，甜的吃多了也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。

所以想要调整好失衡的消化功能，就要吃起“酸奶+水果”这样的神仙搭配啦~酸奶里面的乳酸菌可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。

而水果的富含维生素，酸奶和水果的搭配不仅美味，吃起来也健康哦~

护眼食物不可少

放假除了吃吃吃以外，煲剧游戏少不了！很多人都喜欢在放假的日子里没日没夜的玩游戏、看电视剧。

长时间的过度使用眼睛，其实对眼睛的伤害还是很大的，常会出现双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩、有呕吐感等症状。

因此节后眼睛的保养也是很重要的，这个时候就需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。

维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，且易于人体吸收；新鲜的蔬菜也含有大量的维生素A和矿物质，多吃可以补充眼睛缺乏的泪液成分。

上面小编给你们说的三种“配方”不多不少

要是出现了节后综合症的情况

不妨跟着小编上面给你们介绍的

进行对症下药哦~

保证你们打足百分之一百的精神迎接工作

gouqizi

喝杯茶吧

小留留想长大

学习了，谢谢分享