曾柔

最近，一个朋友给我发来一堆海淘产品，让我帮其1岁的孩子挑选适合的补钙产品，因为她的孩子出汗严重，身边的人说孩子缺钙，所以她着急着给孩子买补钙品。看到一堆的补钙产品，小柔觉得脑壳疼。在生活中，很多妈妈把孩子多汗、走路慢、长牙慢、秃枕和缺钙联系起来，从而给孩子买回一堆钙片，但补钙也是要有节制的。

毫无节制地给孩子补钙，不仅不利于孩子的身高发育，甚至会影响孩子的健康。中国预防医学会儿童保健分会发布的《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》指南中指出，补钙过量带来的副作用有：干扰锌、铁吸收,造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。
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在生活中，因盲目补钙给孩子带来伤害的案例也有不少。前段时间，哈尔滨就有一位妈妈因给9个月的孩子过量补钙而导致孩子双肾结石。因孩子太小无法进行手术，只能通过多喝水靠排尿来排出结石，严重影响孩子的身体健康。

曾柔

钙是人体中含量最丰富的矿物元素，也是孩子宝宝生长发育过程中所必不可少的营养素。它可以促进孩子的骨骼发育，这已成了共识，为了让孩子不“低”人一等，所以很多家长购买了各种各样的保健品来给孩子补钙，还有些家长和我那个朋友一样，不惜高价海淘国外补钙保健品。但孩子真的缺钙吗？

首先，我们先来了解一下孩子每天到底要摄入多少钙。按照 2013 年中国营养学会 AI 的钙摄入：

年龄	钙摄入量
0～6 个 月 婴 儿	200ｍｇ/日
7～12 个 月	250ｍｇ/日
1 岁～	600ｍｇ/日
4 岁～	800ｍｇ/日
7 岁～	800ｍｇ/日
11 岁～	1000ｍｇ/日

对于孩子来说，奶及奶制品中含钙量丰富且吸收率高，是儿童钙的最主要来源，也是最佳来源。至于每天要给孩子补充多少奶量，各位宝妈可以参考中国营养学会发布的中国居民膳食指南：

6个月以内的孩子
婴儿出生数日后就应开始每日补充维生素400IU。纯母乳喂养能补充婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。

6~12个月儿童
每日奶量应达600~-800mL。

1~3岁儿童
1~3岁儿童每日奶量不少于600mL。

学龄前儿童
学龄前儿童每日奶量为400~500mL。

学龄儿童
学龄儿童每日奶量为300mL。

6-18岁
为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶制品及奶制品300ml或相当量奶制品。同时要积极参加身体活动，促进钙的吸收和利用。


对于儿童补钙，著名的儿科专家崔玉涛也曾说过：如果孩子奶进食充足和辅食接受良好，没必要刻意给孩子额外补钙和锌！钙和锌是婴儿生长中必不可少的营养素，只要饮食摄入正常，没必要刻意补充。

所以，对于孩子来说，只要保证每天足够的奶量和适当的室外运动，其实是不会缺钙的。作为家长，我们更要关注的是孩子对钙的吸收，如果孩子因缺乏某种元素而无法促进钙的吸收，那家长即便是给孩子补充再多的钙制品也是无济于事的。“维生素D促进钙吸收”是目前医学界的公理，所以我们要给孩子补充维生素D，而不是大量的钙质。

目前，美国儿科学会建议，所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU维生素D，超过1岁的孩子应该每天摄入600IU。值得注意的是，配方奶中已经添加维生素D，所以对于非母乳的婴儿来说，每天喝足量的配方奶即可，不需要额外补充维生素D。
 

曾柔

给孩子补钙，除了要注意补充维生素D，也要掌握适当的方式。《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》指南中指出补钙要注意以下事项：

①蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收，所以补钙时最好有蛋白质的摄入；

②植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，缺乏奶制品的高纤维膳食，钙的吸收也受到影响，故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐；

③补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素Ｄ、维生素 K2 的补充，以及微量营养素铁、锌的补充；

④ 乳糖有利于促进钙的吸收；

⑤维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度，较短期大剂量的钙剂补充效果更好。

各位麻友，你给孩子补对钙了吗？欢迎留言讨论。

x卡卡哇

除了喝配方奶以后，就没有给他补充其他钙了，就是担心会肾结石！
我二宝没有额外补充钙，10个月已经长出6颗牙齿了

曾柔

   

除了喝配方奶以后，就没有给他补充其他钙了，就是担心会肾结石！
我二宝没有额外补充钙，10个月已经长出6颗 ...

为麻友的机智点赞。其实正常饮食，孩子发育也正常，很少孩子会缺钙的。补充VD就可以了。

淡如沁人

纯牛奶呢？上小学后的孩子不喜欢喝奶粉
来自[广州妈妈Android版]

三源妈妈

离家近二道湾多无多无多无

gzan

我家也二个宝宝都一直没有额外补充钙。

宝宝轩妈妈

钙片呢？能吃钙片吗？儿子现在五岁半，最近都在给钙片给他吃。吃了一瓶了，接着在吃第二瓶，药店的人说要连吃三个月！
来自[广州妈妈iPhone版]

曾柔

   

纯牛奶呢？上小学后的孩子不喜欢喝奶粉

孩子可以喝纯牛奶噢，纯牛奶的含钙量很高的。

曾柔

   

钙片呢？能吃钙片吗？儿子现在五岁半，最近都在给钙片给他吃。吃了一瓶了，接着在吃第二瓶，药店的人说要连 ...

孩子如果出现缺钙的症状，建议带去看看医生噢。日常可以喝牛奶、多户外运动促进钙吸收。