陈思杨

1、        营养的重要性：
均衡足够的营养可维持母亲及胎儿的健康与生长，减少流产、早产、胎儿发育不良、贫血及其它合并症的发生。
    2、体重应该增加多少？
     （1）理想体重：整个孕期过程，体重增加12.5公斤左右。
     （2）体重过重：
         易造成：A 腰酸、背痛、容易疲劳。
                 B 水肿及胎儿过大、难产等合并症的发生。
                 C 影响产后身材之恢复。
      （3） 体重过轻：
            易造成：A 早产、流产、死产
                    B 胎儿体重不足、先天发育不良或缺陷、影响后天智力发育。
   3、每日营养之摄取量：
      当怀孕之后，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，因此无论在质与量方面都应该有所改变。一份均衡的膳食，包括适量的蛋白质、矿物质和维生素。营养专家为孕妇设计的饮食，每日的热量约2500卡，蛋白质约80克，并配合五大类食物而设计的“每日饮食需要量”
     注意事项：
     1、宜均衡饮食，摄取足够的各类食物。
     2、宜清淡，少量多餐。
     3、避免甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物、零食等。
     4、不宜进食含盐份高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼和豆腐乳等，以避免体内滞留的水份增加。
     5、避免刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶、烟、酒等。
     6、饥饿或胃口好时，勿多食淀粉类食物及水果。