阿比妈咪

呵呵 19楼的MM 实在不喜欢苹果和牛奶也可以吃点别的代替吧。反正多吃水果还是很必要。牛奶的话主要是因为需要吸收钙质，但牛奶也不是唯一的来源，有些人肠胃本身就不能喝牛奶的。能喝当然好，不能喝就吃的钙片或者其他，比如乳酪，酸奶甚至杏仁。现在BB已经开始从你的身体吸取钙质了，如果你的日常饮食提供不了足够的钙质，就会从你的骨头里面抽取钙质了，最终导致你骨质疏松。

loreta

我觉得你的食谱营养很均衡，很多方面都注意到了。碳水化合物是影响血糖控制的主要膳食成分，也是导致妊娠糖尿病一个重要因素，另外如果你之前吃葡萄太多也会对血糖有很大的影响。我看到你的食谱一天都不停在吃面包，饼干。我个人认为，这两种食物都不健康，你可以看看包装上的成分说明，这两种食物都有一种叫氢化xx物质或者是起油酥（我具体不是很记得那个化学名）这都是一种令到这种食物松化的东西，我的理解是高脂，低蛋白，营养价值低。我给你举些数据,GI是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项有生理意义的指标，糖尿病人应该选择GI值低的食品，米饭100G的GI是80.2，但是白小麦面面包是105.8.你已经注意了减饭了，但是这些饼干和面包对你的糖尿会有一定的影响。从你的食谱看，蔬菜，水果，奶足够了，如果发现BB偏小，可以适当增加一只蛋和少量肉类。我觉得核桃有很大的益处，但是热量偏高，我以前每天吃两粒，产检就超重了。后来我直接吃DHA，我觉得效果不错，对小孩子的智力真的有很大的帮助。

loreta

这位妈妈说得对，另外，蛋白质（肉类，蛋）摄入不足会直接影响你以后有没有奶，蛋白质缺乏也会导致水肿。

loreta

这位妈妈方便告知我身高吗？其实体重一般在孕后20周增加的，如果孕前体重正常，计划哺乳，孕期增重的适宜值是12KG，孕后20周，每周增加400G。从你的食谱看，肉类要增加，喝汤是不可以直接补充足够的蛋白质的。奶量要开始增加了。

点点的希望

   

原帖由 loreta 于 2009-10-23 23:29 发表
我觉得你的食谱营养很均衡，很多方面都注意到了。碳水化合物是影响血糖控制的主要膳食成分，也是导致妊娠糖尿病一个重要因素，另外如果你之前吃葡萄太多也会对血糖有很大的影响。我看到你的食谱一天都不停在吃面包， ...

昨天测餐后血糖1小时8.81；2小时7.29还是偏高了，我之前很少吃葡萄，但每天早餐都吃粥，一天喝四碗老火汤。不吃面包跟饼干那我点心能吃些啥呢？

点点的希望

谢谢楼主

loreta

吃粥对会令到血糖升高的，看看能否隔天换成面条，如果不吃那些西式面包，饼干，换成中式白色的面包或者在没有饿前吃鸡蛋或者牛奶看是否可以

点点的希望

   

原帖由 loreta 于 2009-10-26 17:19 发表
吃粥对会令到血糖升高的，看看能否隔天换成面条，如果不吃那些西式面包，饼干，换成中式白色的面包或者在没有饿前吃鸡蛋或者牛奶看是否可以

谢谢楼主!!
我现在吃玛特纳可以吗？

loreta

不用客气，可以啊

叶女

你好,楼主:
我身高153,现孕19W+1,18W+4的时候体重是109斤.几乎所有人都说我的肚子太小了.
我最近一周的饮食是:
早餐:一杯明治孕妇奶,一个鸡蛋(有时不吃),一碗粥,一个面包或一点炒粉炒面
        10:30 一杯明治孕妇奶
午餐:在公司饭堂,吃得较少,1碗饭+几片肉+一点青菜+汤
       饭后一个苹果或其它水果,或橙或梨
       15:30 一杯明治孕妇奶,一小块番薯或一小块玉米
晚餐:1碗饭+大概3两青菜+大概2两肉(鱼或鸡)+其它小菜
       饭后有时会吃点水果.

请短我,谢谢,辛苦你了

顿欣妈妈

我現在懷孕25 周，請問依家需要吃D乜增加營養呢？
謝謝！請提供一周食譜

亲爱的宝贝2010

我现在怀孕22周，平时晚上喝一杯雅培孕妇奶粉....早上不定...有时喝粥+肠粉...或两个鸡蛋一杯奶..一个星期会煲两三次猪骨汤来喝....平时的菜都是瘦肉炒菜的....青菜几乎每天都吃....鱼偶尔吃...鸡也是....


你看我需要注意什么营养呢？

loreta

这位妈妈的食谱营养也比较均衡，也很注重喝牛奶，也有吃粗粮，青菜和肉类最好每天能够吃500G，鸡蛋也建议每天至少一只。其实现在不到20周，肚子不大也不怕的，我的同学当时和我一起怀孕，她的肚明显比我少一圈，生出来的小孩，我的7.5斤，她的7.2斤。只要营养均衡就够了。

loreta

因为我不知道你平时吃什么东西，所以我很难告诉你需要加些什么，一般就是看钙摄入是否足量，最好开始服用DHA.至于一周的食谱，你也可以参考本贴的其他妈妈，很多妈妈的营养也是很均衡的。

loreta

我觉得不要空腹是鸡蛋或者牛奶，所以你有时候早餐吃两只鸡蛋加牛奶不好。需要加些碳水化合物，例如面条之类的。建议怀孕中后期最好一天的食谱为1斤大米，1斤肉，1斤青菜，1斤水果（最好两种以上不同的水果），1-2两豆制品，1-2只鸡蛋，2-3杯牛奶，20周以后建议可以加DHA（或者坚果，深海鱼）

loreta

对于牛奶和多少，钙片吃多少，大家可以自己计算一下，每天连同食物共摄入800-1200MG的钙，普通的牛奶按照200-250MG计算。孕妇奶粉可以参照说明，另外1次超过300MG的话容易引起便秘

随风而来

谢谢热心的楼主解答:

我怀孕21+  
如果需要补充DHA,请问吃什么牌子的好,是智灵通?在药店买好还是让医生开,好像医生都不开的.

另我的饮食如下:
早上:鲜奶1瓶+小笼包10个(很小的)或者玉米1条,有时加1个鸡蛋(不是天天吃）
饭后钙片一片
早点：水果一种

中午：米饭一碗＋瘦肉或者鸡肉炒的菜＋青菜＋炖汤（有时不喝）
饭后：玛特纳维生素一片

下午３点－４点左右：１瓶鲜奶＋核桃３个，芝麻一勺＋水果（有时吃）或者玉米一条
晚上：米饭一碗＋肉（鱼，瘦肉，猪血）＋青菜＋有时煲老火汤，有时鸡蛋西红柿滚汤
晚点：孕妇奶粉一杯，有时鲜牛奶一瓶，有时煮点汤元

请楼主帮我看看．感谢回复．

小小微笑

楼主，您好！怀孕10周有先兆流产的现象，医生建议卧床休息，请问可以喝什么汤水

loreta

好搞笑，我终于找到一个和我一样吃那么多的妈妈了，能吃是件好事，你的餐单也完全符合标准。不过你要注意产检的时候是否都没有超重，如果超重的话就要适当减少一点，如果没有超重是没有问题的。至于DHA，我那个时候是吃智灵通的，其实吃什么牌子不重要，看含量就够了。但是那个时候我也不是按照上面的说明来吃的，毕竟觉得都几贵，我20周以后一天吃一粒，到32周开始才一天吃三粒的。

loreta

这个问题我不是很懂啊，请问有哪位妈妈能够帮忙啊，一般都是喝些补身的东西，但是这个我真的不在行。但是临床上就有用维生素E去防止流产，这个你最好先询问一下医生用量。