triangleho

各位姐妹，补钙吃什么食物比较好？我不想吃保健品！怎么办好？

小Y

骨头汤．

烈火女

蔬菜中的豆类及制品.萝卜,小油菜等.动物中如奶类及其制品,畜禽类,水产品类等,钙的含量比较多,并易被吸收..

烈火女

这里介绍一些富含钙的食品：

    乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

    豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

    海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

    肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

    蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

    水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

橙色呼吸

鲜牛奶、酸奶。我每天还喝400克豆浆。据说豆类食物和蛋白质一起吸收会更好。还要晒太阳啊！

winnie鱼鱼

虾皮

triangleho

谢谢各位，我知道了！

金猪宝宝33

谢谢各位，我知道了！