橙色孤单

因为本人急需减肥，所以收集了很的快速减肥的“招数”
昨天去我参团的 健安美健身（客村店）俱乐部健身，其间跟几位也正在减肥的朋友聊到我收集的“招数”
相当兴奋晒了晒我的减肥情报“生理期快速减肥法”

结果确招到其中两位减友的强力反对，跟我说了一大堆怎么怎么不好的话。
刚在网上收集了相关信息，跟大家分享一下。

传说中的生理四期减肥法
      专家：经期减肥减的不是脂肪是水分，为了健康不提倡在经期减肥
　　生理期间瘦身真的很有效果吗？专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象，但是各项机能并不会出现多大变化。
　　在月经周期到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么？排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，也就是到所谓减肥加速期时，减去1—3斤，很可能减的是水分而非脂肪！
　　对于利用月经期减肥的说法，专家表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。专家表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。 若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。
　　减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。


　　生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
　　1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
　　2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
　　3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
　　4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿质。

[ 本帖最后由 橙色孤单 于 2010-12-13 16:11 编辑 ]

橙色孤单

为了更多的人能分享到这篇文章，我努力一点顶上去。

待产的日子

帮顶

橙色孤单

谢谢阳光妈妈，你家的宝贝可真是个小潮女。

橙色孤单

呵呵，广州的天气非常喜欢。

橙色孤单

最近有点烦。英文水平总是没有什么起色。

晴天小小猪

累得瘦掉3斤

橙色孤单

小小猪。米妈妈，恭喜恭喜，瘦了3斤。我连续健身10天了，也掉了3斤

橙色孤单

喜欢欧美女性那种，简单的潮

橙色孤单

今天看到昨天有人回帖说，我在给健安美做广告。
我没有拉。，确定是在健安美里跟其他会员聊起，才知道这些的呢！

yolande050505

运动就可以，谢绝淀粉

橙色孤单

呵呵，“从明天起”