众所周知，小孩的个子不仅受父母的先天的遗传因素的影响，还受到后天的饮食和生活习惯的影响。除此之外，科学研究证明，小孩生长发育其实还受季节的影响。一年中，小孩的生长高峰期在4~5月，低谷在10~11月，因此春天孩子长高的速度是秋天的2~2.5倍。
我发现我家侄子睿睿并不高，可是按比例指数的话，睿睿以后的身高会在178ＣＭ，可是天天带在身边，一年到头也没发现他长什么，别人都说他长了，可是我老发现他没长，睿睿现在是都快四岁了，可是身高也不到110ＣＭ，我的侄女比睿睿大半岁，现在有120ＣＭ了，眼见，难道真的男孩比女孩长得慢吗？这也是明显的说法，还有说男孩长到20岁，女孩只长到18岁，这是真的吗？现在看来睿睿并不高，我也在担心着，原来对牛奶过敏的睿睿，三岁前很多食物都不能吃，营养也似乎没跟上，真让人担心哟！你们是不是也有过这样的思绪呢？ 可是当我看到这些的时候，才明白，为什么有些孩子长不高，为什么有些孩子就那么高，现在条件好了，也许身高比过去的比例都不成水准线了！我们都希望孩子长得高一些！ 你也比较一下吧： 0~10岁儿童身高体重标准表
| 体重（单位kg ）
| 身高（单位cm）
|
| 男
| 女
| 男
| 女
| 01月
| 3.6-5.0
| 2.7-3.6
| 48.2-52.8
| 47.7-52.0
| 02月
| 4.3-6.0
| 3.4-4.5
| 52.1-57.0
| 51.2-55.8
| 03月
| 5.0-6.9
| 4.0-5.4
| 55.5-60.7
| 54.4-59.2
| 04月
| 5.7-7.6
| 4.7-6.2
| 58.5-63.7
| 57.1-59.5
| 05月
| 6.3-8.2
| 5.3-6.9
| 61.0-66.4
| 59.4-64.5
| 06月
| 6.9-8.8
| 6.3-8.1
| 65.1-70.5
| 63.3-68.6
| 08月
| 7.8-9.8
| 7.2-9.1
| 68.3-73.6
| 66.4-71.8
| 10月
| 8.6-10.6
| 7.9-9.9
| 71.0-76.3
| 69.0-74.5
| 12月
| 9.1-11.3
| 8.5-10.6
| 73.4-78.8
| 71.5-77.1
| 15月
| 9.8-12.0
| 9.1-11.3
| 76.6-82.3
| 74.8-80.7
| 18月
| 10.3-12.7
| 9.7-12.0
| 79.4-85.4
| 77.9-84.0
| 21月
| 10.8-13.3
| 10.2-12.6
| 81.9-88.4
| 80.6-87.0
| 2岁
| 11.2-14.0
| 10.6-13.2
| 84.3-91.0
| 83.3-89.8
| 2.5岁
| 12.1-15.3
| 11.7-14.7
| 88.9-95.8
| 87.9-94.7
| 3 岁
| 13.0-16.4
| 12.6-16.1
| 91.1-98.7
| 90.2-98.1
| 3.5岁
| 13.9-17.6
| 13.5-17.2
| 95.0-103.1
| 94.0-101.8
| 4 岁
| 14.8-18.7
| 14.3-18.3
| 98.7-107.2
| 97.6-105.7
| 4.5岁
| 15.7-19.9
| 15.0-19.4
| 102.1-111.0
| 100.9-109.3
| 5 岁
| 16.6-21.1
| 15.7-20.4
| 105.3-114.5
| 104.0-112.8
| 5.5岁
| 17.4-22.3
| 16.5-21.6
| 108.4-117.8
| 106.9-116.2
| 6 岁
| 18.4-23.6
| 17.3-22.9
| 111.2-121.0
| 109.7-119.6
| 7 岁
| 20.2-26.5
| 19.1-26.0
| 116.6-126.8
| 115.1-126.2
| 8 岁
| 22.2-30.0
| 21.4-30.2
| 121.6-132.2
| 120.4-132.4
| 9
| 24.3-34.0
| 24.1-35.3
| 126.5-137.8
| 125.7-138.7
| 10岁
| 26.8-38.7
| 27.2-40.9
| 131.4-143.6
| 131.5-145.1
|
用小儿身长预测成年时身高法
1、男性身高＝出生时身长(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生时身长(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。
2、男性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。
营养专家提醒家长，进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。
因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
一、影响孩子增高的3大关键因素 遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至检查不出任何异常，医学上称之为特发性矮小的疾病，都会影响孩子的身高。
1、健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
2、睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
3、让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。
二、有助于儿童增高的六大运动 运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高： 1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操： 增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 （1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 （2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 （3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 （4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。 （5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
三、中医推拿助小儿增高 中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同样也能助长。
1、头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。
2、上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。
3、腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
4、背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。
捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。
五、营养师推荐：有益增高食谱 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;
反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。
所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
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发表于 2011-12-27 11:26
