金夫人in爱

    怀孕后，运动量减少、体内水分减少都是导致准妈便秘的最常见原因。孕妈妈如何治疗便秘呢？可以培养以下几种生活方式：早起如厕，适量运动，心情放松，合理安排饮食并适当补充水分。

为什么怀孕后容易出现便秘？

便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引

起宫缩，导致早产。

孕期便秘太用力会不会流产？

如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。

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孕期便秘要如何改变生活方式?
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

小倩倩520

最害怕的就是便秘啊，总会觉得好像把宝宝给推出来啊。。。

阿珍349

目前还比较正常，偶尔一天没便便心里怕怕的！

金夫人in爱

   

小倩倩520 发表于 2012-2-17 13:58
最害怕的就是便秘啊，总会觉得好像把宝宝给推出来啊。。。

妈妈好可爱啊~~不会把宝贝挤出来的啦~~哈哈

金夫人in爱

   

阿珍349 发表于 2012-2-17 14:11
目前还比较正常，偶尔一天没便便心里怕怕的！

放松心情哦，呵呵，不要太紧张了哦~~

可乐-妈妈

   好可爱

金夫人in爱

   

可乐-妈妈 发表于 2012-2-17 14:46
好可爱

感谢您的支持~~

吥洅錯過

幸福啊。。。。。

潇潇海星

呵呵学习了

金夫人in爱

   

潇潇海星 发表于 2012-3-31 08:51
呵呵学习了

嘿嘿，好好学习~~