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[坐月子]

分享我的月子餐单和产后用品

 

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本帖最后由 ling 于 2012-3-3 11:31 编辑

妈网真的给了我很大的帮助,今年1月初生了我家宝宝,产后恢复得非常好,怀孕重了30斤,出了月子的时候称了一下已经轻了23斤,50天的时候已经累计轻了28斤。身体也非常好,不会很疲惫。目前全母乳喂养中。

一、月子餐单
如果希望收身收得好并且健康,也不影响哺乳的话,最重要就是要摄取足够的水分,但是不要直接喝水。多喝合适的汤水,还有就是用炒米水以及红豆水代替饮用水来饮用。

产后的头两周主要以清补为主
汤:
第一周要先下奶,通草鱼汤、通草瘦肉汤都是很不错的选择。去药店开通草,十块钱一大包,煲汤的时候抓一把进去就行了,一包能煲四五次,我喝了两次就下奶了。如果妈妈的身体相对虚弱的话,也可以通草煲鸡脚,然后加几颗红枣进去。切记的是所有东西都要放姜或者陈皮,据说是温补和排气的好东西。除了通草汤,还可以喝一到两次的白木耳煲瘦肉,可以促进子宫收缩还有淤血的排出。不过白木耳据说比较凉,所以最多不要超过两次免得产妇身体虚弱。陈皮瘦肉水可以促进身体排气。几种汤水交错来喝免得喝腻咯。
下了奶以后根据实际情况来看看要不要催奶。家庭环境比较好的可以用点花胶、虫草之类的煲瘦肉或者排骨,追求性价比高的话煲鸡脚也行。想瘦身就尽量少吃猪脚了,真的很肥。。。第一周最好不要接触花生、鸡蛋、牛肉这一类发物,要吃也等伤口拆线了再吃(这个伤口可以是剖腹的伤口,顺产也有侧切的伤口,不用拆线那些好歹等过个五六天再吃比较好)
第三四周就可以开始补一点了,花胶煲鸡、胡椒猪肚、木瓜煲鸡脚、黑豆煲鲫鱼、玉米排骨等等都不错。

菜:
基本上以清淡的为主,可以吃青菜,不过我只吃菜心和春菜,别的菜我妈说都不太好基本上不让我吃。肉类的话以瘦肉、鱼肉为主。煮菜放的油主要是麻油,我买了广和堂的月乃汤煮菜的时候代替水加进去,据说也有催奶的作用。因为我口味本来也很清淡,为了不让家人太麻烦,我基本上都是在家人专门煲给我的汤里面的肉当下饭的菜吃。另外加个青菜而已。麻油蒸鱼、蒸排骨等都会偶尔穿插一下。
第三四周就渐渐丰富一些了,包括土豆烧牛肉、栗子烧鸡、花生猪手什么的都可以多吃些了。

加餐:
猪脚姜醋我是过了十二天才开始吃的,而且只喝醋吃蛋,姜跟猪脚我都不吃。不过这个是我个人的喜好问题。。。呵呵
加餐还有早餐我都是吃地瓜粥、淮山小米粥、芝麻糊、猪脚姜醋、红糖糯米粥等替换着吃。另外家人也给我做过甜酒冲蛋、糯米酒蒸蛋这类东西,喜欢的人也可以参考一下。

要注意一下的是,要喂奶的妈妈就不要吃麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜这类回奶的东西,还有就是坐月子期间不要吃枸杞,可以吃盐但是少吃点,绝对不要放味精。
第一周


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hery-huang 发表于24楼  查看完整内容

我做过一次月子都是糊里糊涂的,呵呵,因为是不好的记忆,也没准备充分,哎~ 楼主的分享可以帮到好多妈妈了

hery-huang 发表于27楼  查看完整内容

呵呵,有道理,所以调养了几年了,准备生二胎来补,所以又重新来学习如何做月子啊 到时不懂的请教楼主啊,很是羡慕你做完月子就恢复回原来的体重啊

fionchocolate 发表于31楼  查看完整内容

太幸福了··我也是一月的妈妈不过我的是月尾25号滴```````不过我做月子就痛苦得不得了,几乎都是以鸡为主,我最讨厌就是鸡肉的了,我婆婆更是餐餐都煮鸡肉给我吃,还用客家酒煮鸡,还好后期我妈妈来了煮了很多鱼给我吃,才好一点!!看了LZ的餐单,我觉得自己超级可怜!!!

miko_coco 发表于32楼  查看完整内容

好贴。我应该早点学习的。月子马上就过了。 别的都有做到,只是整个月子都很累,整天走来走去,没有注意多躺!!
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曾柔 + 10 + 10 + 1 很实用的分享!鼓励一个!

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二、产后用品

婴儿用品:
婴儿连体内衣3-5件
婴儿外衣若干,根据需要准备,我们家娃娃1月出生的,天气冷所以外衣挺多的……不过更多是在朋友那里打劫来的,小孩大得快,新生儿的衣服基本熬不过三个月。。。
婴儿湿巾若干,擦屁屁用的,消耗得飞快。建议先买个带盒的,后面再买补充装,很方便的
NB纸尿裤,一天大概消耗6-8片,有的时候刚换完宝宝就便便了,于是又换了,多的时候一天用十片呢。。。第一个月NB码的我用了6包好奇NB35的,后面用完就换S60的了。
婴儿床:我家宝宝基本上都自己睡的,出生前就已经买好了木床了,配了床围,另外找了一堆旧被子旧毯子垫下面当床垫
婴儿浴盆我买的是充气的,软软的宝宝很喜欢,洗澡也不会弄到宝宝手脚
婴儿油、护臀膏:必备,每天洗完澡以后用
大浴巾4条,两条洗澡替换用,两条平时用来当薄包被包着宝宝
吸水的小毛巾有多少准备多少,新生儿很容易吐奶,多多都不够用,我备了二十多条,纱布的比什么都好用
婴儿车准备了可以平躺的那种,有太阳的时候推宝宝下楼晒半小时挺好的
厚的包被一张,宝宝还小,睡袋不合用,包被比较合适
宝宝的洗发水沐浴露都买了没用,宝宝洗澡基本都用清水或者是金银花水
宝宝洗衣液:易耗品,必备
另外虽然是全母乳喂养,我还是用了奶瓶给宝宝喂清水,尤其他生黄疸还有长湿疹的时候
奶瓶清洗剂一瓶,有奶瓶于是也备了这个,还有奶瓶刷奶嘴刷,都用了一些不过不是很常用

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三、注意事项

1.产妇坐月子期间尽可能卧床休息,不要吹风。不过房间每天都要通风十几分钟,建议挑吃饭的时间把产妇房间开门开窗通通风
2.现在这种天气建议买个电暖器,给宝宝洗澡以及有的时候天气冷的时候都能用,我家是用欧式防水那种,感觉不会像暖灯或者暖风机这么干。
3.母乳喂养的第一个月是按需喂养的,因为产妇基本都卧床休息,家人要多帮忙,宝宝哭的时候帮忙抱给妈妈躺着喂奶。妈妈可以的话尽量不要自己抱宝宝了。还有就是喂奶的时候多在受力的地方点上软垫或者是枕头,怎么舒服怎么来,这个时侯必须把自己当上帝。
4.坐月子也必须每天刷牙,用暖水、软毛牙刷还有舒敏牙膏。
5.吃的东西尽量让家人住得软一些好下口一些。有啃骨头习惯的妈妈要注意了,最好不要啃。还有就是这段时间注意补钙,我自己是继续每天一颗玛特纳还有一颗液体钙的。
6.准备些吸管,在床上喝水用。
清茶

初 二

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好帖!献花LZ
准妈妈的我获益良多!

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能帮上忙是我的荣幸

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献花了
谢谢MM的分享

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预产期在下个月初,谢谢LZ的分享

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很实用的分享哦!ling恢复得很不错哦~
有没有坐月子时候的心得能给大家分享下?

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好忐忑啊。。。很多东西都是不懂得

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谢谢分享,学习了。
曲曲

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谢谢分享,,,十月我也进产房了。。

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非常感谢楼主,收藏了,呵呵
泡泡猪

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写的很详细,谢谢楼主啦

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这个我要好好想想哦~呵呵
今天称了一下体重,已经恢复到怀孕前的体重了!也就是说跟临产前比已经整整减了三十斤!

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坐好月子非常重要,各位准妈妈一定要注意拉。我生完快5个月了,面色要比没生前好啊,各位加油拉!!!
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