Stephanie妈妈

治疗感冒的小妙方

1.服用维他命Ｃ，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状

2.摄取锌，可缩短感冒期间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒

3.保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力

4.多休息，保留復原的体力，也可避免一些併发症，减慢每 天的活动，避免过度劳累

5.避免参加聚会，以免过度消耗体力

6.注意保暖

7.散步或快走，以改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体

8.饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力

9.喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌

10.多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质

11.勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽烟

12.以盐水漱口，可纾解不适

13.浅啜热托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并 帮助入睡

14.洗热水澡

15.以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感

16.服用感冒药，如阿斯匹灵

17.若发烧38.3度Ｃ以上或小孩发烧，应尽速就医

18.任何剧痛都应就诊，如：耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、肺痛或胸痛

19.吞嚥极度困难或食慾不振时应就医

20.气喘或唿吸短促时应就诊

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治疗头痛小妙方

1.服用适量的阿斯匹灵

2.适度的运动

3.睡觉

4.避免打盹

5.以平躺姿势入眠

6.冷敷头部及颈部

7.热敷头部或洗热水澡

8.深唿吸

9.自我检视是否处于紧张的状态

10.按摩虎口或嵴椎两侧

11.在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉

12.在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛

13.不擦香水

14.勿施力过勐

15.避免吵杂

16.保护眼睛

17.避免饮用过多咖啡

18.避免嚼咀，放松肌肉

19.少吃盐

20.准时用餐

21.避免某些食物，如：含硝酸的腌渍品、味精等

22.禁食巧克力，因巧克力含干酪胺可能引起头痛

23.勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳

24.少喝酒

25.品尝冰淇淋时应慢慢适应

26.培养幽默感

27.服用维他命C

28.做脸部运动，如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等