香朵朵

还记得《冰河世纪》里，犬齿松鼠斯科特对那一枚坚果那令人动容的执着吗？其实冬天里，在三文治早餐中加入坚果是个不错的养生方法，能在冬季用来补充人体能量，保障血液循环顺畅。这样人们在冬季也能减少手脚冰冷的情况。

为了多睡一会儿而耽误早餐时间的冬季早晨，这样的生活，小编当然看不过眼啦~于是来教大家炮制美味的三文治早餐，加入坚果食材，既方便营养，又能温暖家人的身心，即使在“冰河时代”，也让家人的早餐生活倍感温暖。


情迷坚果三文治的做法：（搭配 热可可）



1、食材：嘉顿**方包，大杏仁、芝麻酱、芒果果肉。
2、大杏仁放入平底锅炒热炒酥。
3、热杏仁拌入芝麻酱，用食物料理机打碎混合。
4、取一片**方包涂上热的杏仁芝麻酱，撒上芒果果肉粒，盖上另一片吐司，用模具压出心形即可。



营养和热量分析：

营养价值：**方包口味自然健康，能充分带出与之搭配的食材风味。大杏仁富含蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质，有保持血管弹性、去脂润肤，健脑和防止脂肪肝形成的作用。对于消化不良、贫血缺锌，还有特别关心矿物质吸收率的人来说，将坚果打碎磨成酱加入三文治中吃更健康。
热量：1份情迷坚果三文治的热量约等于405大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的83%；相当于一份牛肉面热量的74%；相当于1小屉叉烧包热量的63%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的59%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.

海苔果仁三文治的做法：（搭配 热白咖啡）



1、食材：嘉顿番茄蔬菜面包，肉松、核桃仁、芥末酱、海苔。
2、海苔铺在蔬菜面包上，放入烤炉，180度加热、烤香。
3、面包和海苔压成圆形，取一片热面包，涂芥末酱，撒肉松，加入核桃仁。
4、再盖上另一片热面包，和烤的香酥的海苔，最后盖上压出花纹的热面包即可。



营养和热量分析：

营养价值：番茄蔬菜面包含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，特别是维生素PP（烟酸）和钙等人体所需要的矿物质，有促进消化、去脂瘦身、清热解毒功效。丰富的营养元，让你拥有好心情，身体更健康。
热量：1份海苔果仁三文治的热量约等于430大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的88%；相当于一份牛肉面热量的78%；相当于1小屉叉烧包热量的67%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的63%；相当于一盘什锦炒粉热量的54%.

winnydailzh

好有心思呀

红豆红

   

还记得《冰河世纪》里，犬齿松鼠斯科特对那一枚坚果那令人动容的执着吗？其实冬天里，在三文治早餐中加入 ...

楼主，很想知道你整三文治的夹系边度可以买到呢？

011000339

请注明转载啦，好心你

小彦彦

   

红豆红 发表于 2013-1-24 09:57
楼主，很想知道你整三文治的夹系边度可以买到呢？

我也想知道, 给个链接来....

香朵朵

好啦，下次有好野我再发上来，会注明噶啦。

公暴龙

有意思有创意。

金葵花看

看起来很好吃的样子啊！！

华夏热

  呵呵 这个做法好简单啊！这样每天的早晨就可以多睡一会儿了哈！！

月桂玉兔

现在不是屌丝男，就是高富帅，但是都需要关注这个吧

河南少林

冰河世纪难道真像说的那样吗？