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本帖最后由 trecy 于 2013-5-23 09:18 编辑
妙然减肥宣告失败了，今年以来体重一直飙升，已经受不了了，今天开始两天清理肠胃，苹果酸奶减肥法，网上的方法就是一天苹果，一天酸奶，然后第三、四天正常饮食；体重没达到要求，又循环一次。我准备按一周的时间为循环，星期一、二工作比较忙的时候苹果酸奶，这样比较容易分散注意力，不过如果太累的可能不行，因为体力会有降低的。
5.13:：第一天，早上称，54.5KG,早餐一个苹果
中午一个苹果，这个时候有一点晕，不知是这几天工作忙颈椎有点问题带来的，还是吃苹果不够力气的。
三点半一个苹果
五点半跑步，25分钟
晚上8点一个苹果
5.14： 第二天，要全天酸奶。昨晚做了一盒946ML的，分六七次喝就行了。
坚持没喝水。晚上还跑了步。
5.15：第三天，正常饮食日啊，早上称，52.8KG，两天轻了3.4斤，不过后面两三天应该会有一点反弹。。。。
第三天、第四天要防止反弹，坚持晚上不吃米饭，跑步。然后把体重定在53KG左右。
5.20：现在是一周后的星期一，早上跑步25分钟，然后称是53.3KG，反弹一斤，不过周末吃了好些高热量的东西，所以打算今天又开始苹果日，一共吃了四个苹果，晚上吃饭的时候突然很想吃东西啊，不过想想，都坚持了一天了，继续坚持下去吧。
5.21：今天是酸奶日，早上跑步了30分钟，回家称是52.5KG，trecy,加油。晚上吃饭的时候突然很想吃东西，但是既然都坚持了两天，决定还是忍一忍好了。
过了今天，这个月，我不会再苹果酸奶了，用得多，会伤肠胃，打算主要是清淡饮食+偶尔开涮+坚持运动。如果体重KEEP住了，下个月又开始一次或者两次吧。
5.22：早上跑步回来称，哈哈，51.8KG,一共轻了5.4斤哦，前后一共是9天时间。
5.23：今天跑步回来称，52.2KG，可以接受的重量，轻了4.6斤，还是得坚持运动和晚上吃素一点罗。一共十天了。决定这个月剩余的日子都要健康饮食，不要吃太饱，坚持运动。我必须是要有一个好开始才能坚持运动的。
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发表于 2013-5-13 14:40
