本帖最后由 撒尼叔叔 于 2016-2-26 18:59 编辑
照片来自互联网 再看看大家公认的男神、女神们的身高！ 数据根据网上整理。 看完以上就不用再说明身高到底有多重要了吧？！还不够？网上很多人也在关心这个问题：
回到今天的重点了！ 春天是万物复苏的季节。也是一个人，特别是此时幼儿及青少年生长发育最快的季节。如果不把握住春天来进行合理的饮食配合，使自己的孩子多长几公分。那才真是输在起跑线上了。因此，应利用这个大好时节给小儿科学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更健康。 各种养生、健康的文章大家看得也不少了，我们只挑最重要的说，而且只说一遍！补充钙与蛋白质。 含钙丰富的食品如：牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。 含蛋白质丰富的食品如：鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆等。 另外：春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、松子、兔肉、鲜贝等。 对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。 这里推荐几个简单美味更重要的是完全符合以上要求的菜肴： 豆腐炖鱼： 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
芝麻酱拌菠菜： 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜
紫菜腐竹汤： 钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
青椒炒鸡蛋： 鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
黄豆炖猪蹄： 黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
1、细嚼慢咽 怕孩子迟到，嫌孩子吃饭慢，整天催孩子，快点快点，有没有？！快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。所以，家长还是改改这个毛病吧。 2、碳酸饮料要少喝 偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。不要让你的孩子喝碳酸饮料，大人首先要做好榜样。 3、含盐分高的食品尽量少吃 做菜尽量少放盐。各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。 4、对糖果和甜饮料说“不” 吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可以使体内的钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 5、饭后休息一小时左右 别一放下筷子就催孩子做功课。饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是十分重要的。 6、吃饭时不要喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物消化吸收。另外，饭前喝水也会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个儿有利。 7、愉快地用餐 不要在饭桌上教育孩子，更不要生气。有啥事吃完再说。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经会变得积极，使循环系统和其他器官积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
这个不用说了吧。远离辣条，薯片，薯条这些垃圾食品。M记K记也尽量少去吧。
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发表于 2016-2-26 17:43
发表于 2016-3-3 16:29
