go 回复: 3 | 浏览: 3038 |倒序浏览 | 字体: tT
手机看此贴
  • 微信扫一扫 手机看此贴
  • 好内容 随时分享到朋友圈

[孕期营养]

坐月子注意事项之"月子饮食"

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
24 
经验值
135  
注册时间
2016-1-15 
BB生日
2011-12-5
    • 妈妈网轻聊
      给生活加点料

    • 妈妈网孕育
      就是好用

      holdImg
    • 广州妈妈网
      广州妈妈网,更懂广州妈妈

      广州妈妈网二维码
   月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收。
    坐月子第一阶段:“排”
第一周,新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,不易被吸收…适量为宜。新妈可以选择些清淡的汤。例如 木耳汤,要选择黑木耳,加入适量益母草、一起煮,最后加入适量白糖。木耳有凉血止血的作用,此汤能养阴清热、凉血止血,对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。
    坐月子第二阶段:“调”
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤等不新鲜的食物,不利于制造乳汁。新妈可以选择喝鲫鱼汤,鲫鱼所含的蛋白质优质且齐全,鲫鱼肉容易消化,有去水肿、通乳、补虚的功效,所以适合产后妈妈食用。鲫鱼肉肉质鲜美,能巧搭食材的话,炖出来的鲫鱼汤味甜鲜香,而且营养价值也会更高。
    坐月子第三阶段:“补”
第三周一个月,该排的已排完,主要吃鸡汤药材汤补身体。千万记得,排完毒素后吃鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。 因前期身体虚弱,吃了吸收不了,只能少吃,这时候可以放心大吃了,但也是适度。
在这里,特别提醒下,比较传统的上一代,会让新妈大吃大补,比如有些地方让新妈一天吃10个鸡蛋,又或者天天熬鸡汤喝,其实这样是不科学的,不但没很好的吸收反而可能会引起反作用。新妈一天吃1-2个鸡蛋为宜。说到这里,我有一个很好的推荐,就是龙须皇初生蛋,他们的鸡蛋是零激素零添加,是新妈的首选鸡蛋。而且,他们的胡须鸡也是有不错的口碑,鸡的口感 肉质爽脆、皮下脂肪少,妈妈更不用担心吃了会发胖,这鸡也非常适合用来清水煮汤,味道清甜鲜美而不油腻,是健康食物的首选,值得推荐!
在这期间,新妈也要经常吃水果,但是选择吃什么水果也是很有讲究的。不能吃凉性水果,吃多了容易导致消化不良,而且还会影响奶水质量,宝宝喝了也容易腹泻大家千万记得不可吃寒凉的东西。特别是冰冻过的水果不宜新妈吃,容易引发腹泻。最好选择吃葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等着一类中性水果...
哈哈,看完之后是不是觉得吓呆了?想要宝宝健康成长的同时,自己的身体当然也是调理好哦。所以再注意、注意饮食的健康,做到营养要全面补充哦。

回帖推荐

很忙在催迷茫 发表于2楼  查看完整内容

感谢分享

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
24 
经验值
135  
注册时间
2016-1-15 
BB生日
2011-12-5
是的啊

Rank: 50Rank: 50Rank: 50Rank: 50Rank: 50

帖子
3409 
经验值
21477  
注册时间
2016-4-6 

广州通商家

宝妈分享的不错哟~帮顶!

Rank: 11Rank: 11

帖子
经验值
1858  
注册时间
2014-11-3 
谢谢分享
来自[广州妈妈网Android版]
坐月子注意事项之"月子饮食"
快速回复

回帖后跳转到最后一页

广东省通信管理局互联网清理整顿 增值电信业务经营许可证:粤B2-20070037粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011754公安机关备案号:44010602000095 Copyright 2004-2021 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

回顶部