先孕后婚的妈妈

转眼间大娃今年9岁了（哥哥的家孩子，父母常年打工，由我照顾），我的娃今年三岁半了，孩子都很聪明，唯一让我揪心的是孩子们的身高问题，所以暑假好几个月时间，是长高好好时机，给娃制定营养套餐，孩子正处于成长发育的黄金时期，在这个时候如果不多注意饮食的合理安排和搭配就会直接影响到孩子的健康。
     乌 豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是乌豆了，而且乌豆的热量低，多吃不怕发胖，可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

    超仁棒：全新的坚果美食，汇聚多种坚果，有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，其富含不饱和脂肪酸，对人体十分有益，特别对人体大脑的益智力有很好的功效，所含的多种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸，多种营养，助力孩子长高。

　　柴鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。柴鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用柴鸡蛋的数量，不会有太大的问题。

　　牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物，每天一杯牛奶，200毫升必须喝够，因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。菜名：菠菜炒鸡蛋

　　沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　水果：草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素，平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。