小马妈咪

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亲说得很对哦！

huangminhua

400文一节课好贵……
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yayachen2009

我交了私教课都没去了，每次去一次痛2天又到时间去了。感觉天天都在痛受不了了，你不痛吗？
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颖彤mami

我也是有肚腩，就怕自己无恒心坚持～加油～
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immunejj

   

所以私教很重要😜

我觉得这句话才是这篇文章想说的重点吧！

chanellam

   

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楼主上的私教多少钱一节课？最近也在考虑要不要找个私教。 ...

同问同问😀
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金牌红烧肉

了不起👍👍👍
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小马妈咪

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第一次去完后全身都痛啊，隔一天再去上课，教练依然让我继续做动作，他说肌肉拉引打开后就不会怎么痛了，果然越做肌肉越不痛，那节课后本来痛的地方都不怎么痛了，还是一句：坚持

小马妈咪

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400元/节！

yayachen2009

   

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第一次去完后全身都痛啊，隔一天再去上课，教练依然让我继续做动作，他说肌肉拉 ...

我的教练是今天练腿，然后痛嘛就隔一天练手臂，没有一直练一个地方，但是这样我就可能腿还没好利索手臂又痛，就全身痛。上楼梯都要扶着。难道我教练有问题？我也是400的
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lam铭

显腹肌前提条件是要把体脂降下来，而体脂又是全身性的，不可以单单减腹部体脂。有氧运动是减体脂最有效的方法，比如说跑步，HIIT，TABATA。但是五天要从大肚腩练到显腹肌可能性很小。
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玫瑰花盛开的地方

   

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复你的，忘记按回复了😜

Thank you!
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dingdingjiayuan

请问过程中需要节食吗

肉肉萌死众生

   

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硬拉是腿部训练

硬拉是腿？不懂就别说。硬拉是全身性运动。对下背刺激明显，能把上半身练厚
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immunejj

   

硬拉是腿？不懂就别说。硬拉是全身性运动。对下背刺激明显，能把上半身练厚 ...

硬拉有两种练法:一种是直腿硬拉。整个动作中，两个膝盖都要打直，主要是练臀部及大腿后侧二头肌。当然下背肌也练到不少。另一种是膝盖弯曲的硬拉。可以拉得比较重，一起出力的肌肉部位很多，主要目的是练下背肌。

小马妈咪

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节食就没有，但要控制一下饮食，不能暴饮暴食，不能吃零食那些，多喝牛奶，多吃鸡蛋鸡肉瘦肉，特别鸡胸肉，这些是教练跟我说的。

小马妈咪

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我的不是哦，痛的地方也要继续练，确实如教练所说，越练越不痛，今天去上课假设大腿还是很痛啊，或者腹还是很痛，他照样让我继续练下身或者腰腹动作，做的时候忍着痛，但其实是可以忍受的，一节课下来，慢慢痛的地方就有所缓解了。不是说哪里痛就先不练。