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饭后犯困！很多人都觉得这是一种正常的生理现象，实际上，“饭困”可能意味着很多潜在疾病。
 
经常“饭困”，警惕这些疾病！
 
糖尿病
嗜睡，糖尿病的常见症状之一。因为此类患者糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。吃饭时加重血糖升高，困意也会加重。
建议：
饭后总困，一定要及时做个血糖检测，确认是否是糖尿病导致的犯困。
 
贫血
贫血的人，脸色苍白，经常感觉疲累，平时也总是犯困打盹。而在饭后贫血的人群，其困意会加重，所以应当警惕贫血的可能性。
建议：
很多人认为贫血的基本上都是女性，事实上，不论男女还是儿童都可能贫血。饭后总困，应查查是否有贫血。
 
呼吸暂停综合征
如果你每天睡的很早，起的很晚，但饭后还是很困，那有可能是上呼吸道堵塞引起的。呼吸暂停综合征在睡觉时呼吸暂停，身体就会出现供氧不足，身体器官没有得到足够氧气，就容易发困、嗜睡。
建议：
这部分人群有一个显著的特点，就是睡觉打鼾，可做睡眠呼吸监测，明确是否为该原因，之后再进行治疗。
 
心血管疾病
日常，如果饭后经常犯困，而且还伴随头晕、胸闷、心慌等症状，而在适当休息后，情况有所好转，就可以考虑是否有心脏病，这种症状往往在运动、收拾家务或吃饭后加重。
建议：
尽早检查，例如心电图或彩超等。

 
学会6招，缓解“饭困”
 
吃对午餐
想要降低食物的餐后血糖反应，又不造成蛋白质的过量，有四个可行的措施：
1、适当减少淀粉类主食的总量
2、不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类
3、在吃主食的时候配合大量蔬菜，特别是纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜
4、有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐
 
控制食量
每顿吃“七分饱”，以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占主食的1/3左右。增加绿叶蔬菜等膳食纤维高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
 
活动半小时
午饭后活动半小时。尽量降低消化吸收对人体精力和能量的消耗，减少血糖的上下波动，才能保证饭后不昏昏欲睡。
 
多喝水
研究发现，多喝水能让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
做头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟，可有效松弛头部神经紧张，减轻疲劳。
实在不行，打个盹
饭后活动半小时后，可平躺休息半小时左右，睡不着别强迫，闭眼也是休息。
 
 

 
不吃饭也困，警惕这些疾病！
 
发现家中老人经常犯困，不吃饭也困，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果犯困频繁，要警惕以下这些疾病。
 
老年痴呆症
老年痴呆症，容易引起昼夜颠倒的状况。如果进一步加重，则表现为时常打瞌睡犯困的症状。
心脏疾病
如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常犯困，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。
脑血管病
如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。
肝脏病变
肝脏是重要的代谢器官，出现病变，其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低，向其它器官输送的养料也会减少，就易引发身体乏力。若是肝脏出现了问题，除了困乏，还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等症状。
中风
70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。
其他慢病
如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。
 
在日常生活中，排除睡眠不足的原因，如果经常犯困，则可能是身体当中一些疾病的外在症状，应该引起大家注意，及时到医院进行检查。千万不要轻视哦！