Q考拉月子会所

怀孕以后，是不是吃什么东西之前都要好好琢磨一番，东查西找看看孕妇到底能不能吃。
然而，不少长辈经验总是混着谣言偏方，真假难辨；网络信息看了又看，也是一家一个说法，更不知道该吃还是不该吃

其实，孕妈和肚子里的宝宝远比我们想象得更加顽强，而孕期需要忌口的东西远没有我们以为得那么多哦

真的不能吃吗？

孕期不能吃螃蟹？
关于孕期吃螃蟹，最有名的流言大概就是「吃了螃蟹会流产」了。

但是，螃蟹可以供人食用的部分，无非就是蟹肉和蟹膏 / 黄，而里面的成分则是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，这里面并找不到任何能够导致流产的成分。

但是孕期吃螃蟹，也要注意两点：

1、适量吃
中国居民膳食指南建议：孕早期、孕中期每天吃 50～75g 水产品；孕晚期每天吃 75～100g 水产品。

2、螃蟹必须煮熟再吃
生的螃蟹体内可能会被弓形虫或李斯特菌污染，吃了之后会引起腹泻，增加感染风险。因此，孕妈咪吃螃蟹必须烧熟煮透。而醉蟹之类的因为含有酒精，即使是熟食，也建议暂时不吃哦。

孕期不能吃冷饮?

能吃，但要适量。 天气逐渐变热，这是最多妈咪想要了解的问题，受孕期激素水平的影响，孕妈咪的消化功能会发生变化。孕早期可能会出现反胃、呕吐等早孕反应，可能会很想吃些冰冰爽爽的食物，比如冰水、冰可乐、冰棒、雪糕、冰淇淋等冷饮。

这时候，适当吃点冷饮是可以的，但需要注意这 4 点：

1、控制量
具体的量没有严格的限定，主要根据孕妈咪吃冷饮后的舒适度为主。一般来说，建议食用频次和食用量要少于孕前。

2、控制速度
每个人对「冷」的耐受能力有很大的差异，孕妈咪吃冷饮需要以身体是否舒适为准，吃冷饮时要缓慢进食。

3、保证冷饮卫生安全
虽然冷饮存放在冰箱或冰柜里，但也会有被李斯特菌等细菌污染的风险。如果孕妈咪要偶尔尝一下的话，尽量选择正规厂家生产的、正规大型超市售卖的冷饮。

4、用冷藏或冷冻的健康食物代替冷饮
冷饮营养价值低，如果实在想吃冷饮，体验冰凉爽口的口感，可以找一些更健康的替代食物。比如：低糖酸奶、冰镇豆浆、冷藏或冷冻水果等。 考虑到冷饮的营养价值和一定的食品安全风险，建议孕妈咪偶尔吃、少量吃。当然，不吃对身体更是有益无害。

孕期不能吃驴肉、兔肉等
某些地区流传着「孕期不能吃驴肉、兔肉、羊肉等食物，否则会导致流产或生产延迟或生的宝宝有兔唇」的说法。实际上，这些说法并没有足够的高质量证据来支持。

 

 

真正需要忌口的食物

1、没做熟的食物
多数病菌在高温下都无法存活，但生的或未完全熟的食物就很容易携带一些致病菌或寄生虫，包括弓形虫、大肠杆菌、李斯特菌、沙门氏菌等，容易引起胃肠道感染，严重的可能导致死产或胎儿严重的神经系统疾病，包括智力障碍，失明和癫痫。

生活中常见的包括
未熟鸡蛋、未熟牛肉（如几分熟的牛排、生拌牛肉等）、未熟的海鲜（各种海鲜刺身、酱蟹腌虾、带刺身的寿司等）等

2、含有酒精的食物
我们都知道孕期不能喝酒，但有时会忽略一些烹饪时可能用到的酒精，认为酒精很快会挥发，做菜时放点无所谓。但根据实验结果表明，经过2-3小时的炖煮或慢烤，仍然有5-10%的酒精残留率。

生活中常见的包括
诸如米酒、黄酒、酒酿、料酒等都不建议孕妈饮用或烹饪时加入。除此之外，葡萄酒、甜酒、果酒、含有酒精的制品，如酒心巧克力等，也都不建议在孕期摄入。

3、高汞鱼
研究显示，孕妈每周吃3-4次鱼所生的孩子比吃鱼少的孕妈咪生的孩子智商要高2.8%。所以为了帮助宝宝的大脑发育更好，很多孕妈咪喜欢在孕期多吃鱼，尤其是海鱼。 但有些海鱼含汞量比较高大量摄入会对孕妈咪的神经系统，免疫系统和肾脏造成损伤，还有可能导致儿童严重的发育问题。

生活中常见的包括
像鲑鱼、沙丁鱼、三文鱼这种含有高DHA含量的鱼，孕妈可以有选择地多吃一些。尽量少吃汞含量较高的金枪鱼、石斑鱼、鲷鱼、鲨鱼、旗鱼等。

4、未清洗的农产品
有些孕妈咪有不好的习惯，就是买过来的水果不清洗用手擦一擦就直接吃。这样其实很容易感染弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等。
即使看着再干净好看的农产品，也都有可能在土壤、生产、收获、加工、存储、运输或零售过程中，面临着各种各样污染。

在外就餐，建议少点生蔬果、沙拉、凉拌菜，为了自己和肚子里的宝宝着想，农产品都要经过彻底的清洗、剥皮或是烹饪之后再进孕妈咪的肚子。即使香蕉、西瓜、火龙果等等这些需要剥皮之后才能吃的水果，也建议在清洗之后再剥皮吃。而苹果、梨这种需要削皮的水果，最好也要清洗过后再削皮，而不是先削皮再洗。

 

总之，怀孕并不是这也不能吃那也不能吃，更值得关注的其实是食品安全的问题，最放心的当然是在家自己做着吃咯

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小韦韦bb

孕期饮食要小心啊
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