疏影清浅

集齐一周饭盒便当，健康养生，美味不贵，隔夜饭菜和快餐哪个危害少呢？以后尽量早上炒菜，注意以下事项。带饭适合带什么？
主食建议多吃全谷物，可以加一些粗粮、薯类、杂豆类以均衡营养。
肉、蛋、鱼、虾等动物性食品一定带完全熟制的品种，也可以用坚果额外补充蛋白质和脂肪酸。
蔬菜推荐豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。
还可以选择玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等替代部分主食。
这4种食物不宜“隔夜带，绿叶蔬菜 海鲜类 溏心蛋 凉拌菜  注意事项：避免长时间冷冻食物。菜肴出锅后分装储存。不带剩菜剩饭，菜煮好就密封保存。通勤路上做好降温。食用前充分加热。

来自[广州妈妈Android版]

小韦韦bb

真系要比个赞你
来自[广州妈妈Android版]

wtapple

那个青菜和兰豆到中午不会黄了吗？
来自[广州妈妈iPhone版]

1366935141

生菜好易黄，不能带