~靓靓妈妈~

一、缓和焦躁心理

焦躁感就是不按事情的正常逻辑走、焦急、神经高度紧张的一种状态。虽然也希望能安静下来，但由于压力过大，因为一点小事就会暴跳如雷。身陷激动情绪和细微琐事中不能自拔，压力必然会很大。

缓慢地进行深呼吸，吸入具有稳定情绪作用的薰衣草精油，消除紧张并能有效进行放松的乳香之类的精油，可以缓解紧张紧绷的神经。

保持与心脏并系紧密的手和腹部的温度也是很重要的。

另外，缺钙和矿物质不足也是诱发不安焦躁的原因之一，平时应多注意摄取小鱼、羊栖菜和海带这类海草。

月经前期综合症和更年期综合症也存在焦躁不安的现象。

◆◆推荐精油：

        薰衣草、乳香、蜂花、罗马洋甘菊、马乔莲、天竺葵、橙花醚+茉莉、香根草+乳香

◆◆推荐药草茶：

茉莉、菩堤、德国洋甘菊、玫瑰

1）芳香呼吸法（调整呼吸）

薰衣草+马乔莲1滴

薰衣草+丝柏1滴

先让室内飘满芳香，盘腿正座伸展脊背，调整身姿，深呼吸2-3次，闭目，注意应心无杂念。

2）手浴和手部护理

坚果1滴+橙花醚1滴

在脸盆中倒入热水，滴入1-2滴精油，浸泡手部，使水温充分进入手内，然后用手拂面，可以让心情舒缓。

3）温湿布和按摩

薰衣草1滴+天竺葵（或橙花醚）1滴

在热水中滴入精油制成温湿布，热敷于肚脐上方，使腹部温热可以提长精力，按摩腹部后，将手置于丹田穴（肚脐下3指处）做深呼吸。

二、缓解压力

人际关系和工作的压力、独自养育孩子等等对将来的不安和造成各种压力的因素充斥着现代人们的心灵。适度的压力是必要的，而压力过大则会直接导致大脑自律神经紊乱。引起身心各种症状。

这些症状表现在各个方面，如失眠、肩周炎、头痛、妇科疾病、肌肤问题、心脏病等。在症状没有严重前，应使用放松身心的香熏疗法，积极转换心情。

压力过大时身体会紧绷，腕部和胸前负担也加大，建议做伸展运动来舒缓僵硬。有时自己没有意识到压力的存在，但实际上身心已经承载负担过多。这时不要过分强求自己，是时候驻足休息一下子。

◆◆推荐精油

薰衣草、玫瑰、罗马洋甘菊、依兰、蜂花

◆◆推荐药草茶

玫瑰果、德国洋甘菊、茉莉、菩堤、荨麻

1）温湿布

薰衣草

在热水中滴入1滴精油，制成温湿布，热敷在后脑与颈部。因为后脑勺部位侧面与自律神经有密切关系。压力过大会使自律神经紊乱，导致后脑勺僵化，所以选用热敷方法。

2）芳香浴

罗马洋甘菊（或依兰）1滴+蜂花1滴+薰衣草1滴

在浴池边滴上放松功效极佳的精油，用温热水进行半身浴，浸泡20分钟，可缓解压力。

3）芳香体操

按摩油 薰衣草1滴+圣约翰斯木5ml

香薰      香柠檬

将两臂伸直交叉于头上方，慢慢吐气时向右边弯曲，吸气时回复到原姿势，左面同样，面朝前方，身体左右扭动，然后前后扭动，肩胛骨下方结点的中心即为胸椎第7块骨骼，它会因压力而变硬。

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（超简单）教你动手调制瘦身功效的按摩油####
材料：甜杏仁油50毫升、丝柏精油5滴、薰依草精油2滴、迷迭香精油1滴、薄荷精油1滴、柠檬精油1滴

做法：将甜杏仁油倒入压瓶罐中，加入所有精油，再盖上瓶盖，上下摇匀即可

使用方法：取适量按摩油，抹于瘦身消脂的部位，利用双手推动，将精油疗效慢慢渗入皮肤中以帮助吸收

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