annayeungbaby

一直以为自己不吃甜食糖筛肯定没问题
原来饮食也有好多讲究
本人25周+才104斤
原本还打算搭入第七个月准备开始大吃大喝呢
因为我每顿饭量不多就半碗至一碗
平时下午茶就主要吃面食多
现在还要我控制饮食的话不是等于减肥吗
这样下去好怕BB不够营养啊
我想应该是我的宵夜出了问题
因为我晚睡的关系宵夜都会很丰富经常吃到饱的动都动不了（而且还是砂锅粥啊炒面啊饭啊等等都是主食）
现在记起来我糖筛的前一晚1点多的时候还吃了2大碗炒面才睡觉（上网查了下原来验糖前一个晚上8点后就要禁食，汗）

今晚上网查了一些饮食糖分的数据
提醒自己饮食要注意外希望对糖份过高的妈妈有帮助



                           米面类

食品        重量 克        蛋白质        脂肪        糖        热量
大米        100                 6.7           0.8          76        1420
小米        100                  9.7          1.7          77        1520
馒头        100                 6.1           0.2          49        932
面条        100                 7.4           1.4          57        1134
玉米面     100                9.6           4.3          72        1524
富强粉     100                1.1           0.4          72.9      1423
糯米粉      100              11.1          0.4          72.9      1424
面包         100                 7.3          5.8          93        1524
馄吞皮      100                7.3          1.4          56.2      1120
血糯米      100                8.3          1.6          73.6      1436



                             蛋类

食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
鸡蛋        100              11.8        15.0        1.3        783
鸭蛋        100               13          14.7          1         781
蛋清        100               9.6           0.1        1.2        185



                            肉类食品        
                  重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
猪肉             100          16.9           29.2          1        1402
猪心             100          17.1           6.3                       525
猪肝             100          20.0           4.0            3.0        53
7猪肚           100          14.6          2.9            2.0        382
猪肾             100          15.5          4.8               /        441
牛肉             100          20.1          10.2             /        722
兔肉             100          21.2          0.4           0.2        373
鸽子             100         16.6           14.2        1.8         840
鹌鹑             100         16.6           14.2        1.8         840
鸡肉             100          23.3           1.2             /         440
鸡肝             100          18.2           3.5          2.1        463
鸡翅             100          23.3          1.2           0.1        440
鸡爪             100          24.0          16.4         2.7       1063
百页             100          50.0          19.3          5.2       1653
牛肚             100          14.8          3.7                /        391
羊肉            100           11.1          28.8         1.0        1290
鸭舌            100          14.4          15.6           0.8        631
鸭肉            100          16.5           7.4            0.1        560
鸭肝            100           17.1           4.8           6.8        575


                          饮料类食品        
             重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
牛奶        100             3.3           3.6          6.1        285
豆浆        100            4.4           1.9          2.1        177
麦乳精    100             5.4           6.2          37.7      1112
啤酒                                        140                           

蔬菜类食品      
              重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
韭黄        100             1.8             0.2        2.0        66
青椒        100             0.8             0.1        4.5        96
蘑菇        100             2.8             0.2        2.4        96
草菇        100             32             1.4        24        1000
金针菇     100            2.1            0.4        3.7        113
香菇        100           12.1           1.8        59.6       1265
西兰花     100            2.4             0.2        3.2        100
青豆        100            15.1           7.0        13.9       753
荷兰豆    100             3.5            0.4        7.0        193.7
豆苗        100            4.6             0.8        3.0        150
蚕豆        100            8.8             0.5        13.8       398
草头        100            5.9             0.1        9.6        264
紫菜        100           14.0           1.2        36.8       1112
萝卜        100           0.8             0.1        3.2           72
豆芽        100          2.0             0.26        1.8          76
小红萝卜 100          0.9               0.2        3.8          88
鸡毛菜     100          1.7              0.4        2.5          84
雪菜        100          1.5              0.4        4.12        108
芹菜        100          0.5              0.4        3.1          76
黄豆        100          32.4           18.8        20.8      1600
卷心菜     100          1.2              0.2        3.6          88
黄瓜        100          0.7              0.2        2.0          54
丝瓜        100          1.4              0.1        4.3          100
苦瓜        100          1.0              0.2        3.4          80
茄子        100          1.0              0.3        4.1         100
冬笋        100          3.0              0.2        1.2          84
花生仁    100          24.3           48.7        15.3        2504
绿豆        100          23.0            1.5        57.8        1328                          


                              水产类

食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
螃蟹        100               14.0          2.6        1.0        345
鲫鱼        100               13.1          1.1        0.1        261
黄花鱼    100               17.3           0.7        0.3        303
鲑鱼        100              14.8           8.6          /           581
带鱼        100              15.8           3.4        2.1        421
干贝        100              63.6           3.2        15.2     1432
青鱼        100              16.0           2.6        2.3        401
鲜贝        100              14.8           0.1        3.4        309
尤鱼        100              15.1           0.8        2.4        323
河虾        100              17.5          0.6           0        318
蛏肉        100              7.1            1.1         2.4        201
比目鱼     100             9.3             9.1           /         501
鲤鱼        100            18.1            1.6         0.2        365
虾            100            16.3            1.3        0.1        326
蛤蜊肉     100            51.3            6.4       21.7     1466
对虾        100            20.5            0.7        0.2        377
海米干     100            47.5            0.5          /          820
鱿鱼        100            15.1            0.8        2.0        322
虾皮干     100           39.3            3.1        9.1        916
海蛰        100            12.4            0.1        4.1        272
海参        100            21.4            0.3        1.0        267
鳝丝        100           17.2            1.2         0.6        343
黑鱼        100           18.8            0.8          0          342
目鱼        100           13.0            0.7        1.4        268
海带        100           5.8             0.4        22.4       486
虾仁        100          17.3           0.66          0        320
螺狮肉     100          11.4           3.8        1.52        360
甲鱼        100          15.3           1.1        26.6        745
基围虾     100          18.7           4.3             /        300

                          豆制品类食品      

食品                   重量克        蛋白质     脂肪        糖         热量
豆腐                      100            7.4        3.5         3.0          295
豆腐丝，百页        100            21.5       7.9         7.0         780
豆腐脑，豆腐花     100            5.3        1.9         1.0          175
豆腐衣                  100             43.2      26.0       12.1        1912
豆腐干                  100           15.6        0.8         4.1           340                           


甜食类食品

      
食品           重量克   蛋白质       脂肪       糖           热量
冰激凌        100           3.7         8.6         23.8        785
蛋糕            100          7.9         4.2         64           1340
巧克力        100          10.0        28.7       57.2        2320

                           调料

食品        重量克        蛋白质        脂肪        糖        热量
酱油        15                0.89           0.2        0.8        34
麻油        10                  0             10           0        376
植物油    10                   0            10           0        376
糖           10                 0.04           0          10       166
猪油        10                 0              9.9          0        374
色拉油    10                  0             10          10        375
姜            100             1.2            0.6        10.8       232
花雕        100                -                -             -        352

[ 本帖最后由 annayeungbaby 于 2009-10-1 00:55 编辑 ]

ritawu

糖尿病不能光看食物的含糖量吧...还要少吃肉,以素食为主,要控制食量.....

  LZ加油.....

llmllm66

我也不吃甜食，结果糖筛查也不合格

gigi_yuan

我平时喜欢吃甜食，不过做糖筛之前那天不敢吃，而且还吃了很多柚子（听说会降血糖），现在结果还没出来，希望安全过关

阿比妈咪

食物除咗睇糖分含量，更重要喺睇食物嘅血糖指数，即GI (glecemic index), 它是食物嘅糖分在体内分解快慢嘅指标，数值越低，表示糖分分解越慢，对血糖的影响就越少，因此血糖水平就比较平均。

举例说水果，西柚，车厘子，橙属于低GI；而蜜瓜，西瓜等属于高GI
南瓜同薯仔都属于高GI的，中意食嘅JMs要注意了

各位加油啊

fanbee

谢谢分享

hope_a_baby

5楼的，南瓜好象就是糖尿病人吃的啊.怎么还高呢?

cicips

血糖升高跟饮食是有必然的关系，但不能单看食物里糖的含量来判断该不该食此种食品。楼主列出的食物的成分中的糖就是碳水化合物，我们人体每天所需的能量最好有55-65%来源于碳水化合物是比较适合，尤其是孕妇，每天所需的能量要比常人多10-15%，所以刻意减少碳水化合物的摄入来控制血糖是不科学的。
    但血糖偏高的妈妈要注意减少精细的碳水化合物（如面包，粥，米糊，白砂糖，甜水等）在体内很容易消化的食物，这些容易引起血糖快速的升高，不利于血糖的稳定。同意四楼讲的升糖指数，妈妈们可以选择些升糖指数较低的食物。

阿比妈咪

   

原帖由 hope_a_baby 于 2009-10-1 17:18 发表
5楼的，南瓜好象就是糖尿病人吃的啊.怎么还高呢?

我想你是误会了， GI高的食物不代表就是糖分高，只是表示它的糖分在体内分解的速度更快，导致血糖忽高忽低不稳定

舍822

睡眠质量不好，也会血糖偏高的。

STTAILL

我很喜欢吃甜的,但我糖筛都过关呢

cadgee

学习中。。希望我的可以过关！

幸福水瓶妈

   

cadgee 发表于 2012-9-23 09:20
学习中。。希望我的可以过关！

转了分享下哈

欣悦2010

楼主你本身胖不胖的呀