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新妈妈产前产后养胎、坐月子、产后恢复问题全攻略:
快要做新妈妈的准妈咪们的心情可是紧张而期待，准妈妈及家人最大的期望是宝宝健康，妈妈健康，为了迎接新的生命和产后妈妈健康坐好月子，在孕期间就应该俱备更多的养胎、月子护理及婴儿护理的专业知识，为了让更多的孕妈咪及家人分享宝贵实践经验,我们的专业母婴护理导师在行业中累积了近十年的科学养胎、坐月子、产后恢复等一系列产前产后的问题实践经验，由母婴护理行业有多年经验的广州本地资深母婴护理讲师专家把经验传授给我们的新妈咪及您的家人。这些实践知识是在医院里的妈妈班也不一定学到的哦。
让准妈妈及家人或已生宝宝的妈妈及家人全面普及孕期养胎和产后坐月子、产后恢复的各个时期的保健护理及婴幼儿新生儿的日常护理及营养饮食调理的知识和常识,。 新妈妈产前产后问题全攻略分为以下几篇：
一、新妈妈产前产后问题全攻略(正确养胎篇)：让新妈妈知道孕期各个阶段的饮食调理方法和注意事项; 二、新妈妈产前产后问题全攻略（正确坐月子篇）：坐月子是女人一生的健康转折点，让新妈妈了解月子饮食营养、休养方式、注意事项、坐月子的禁忌方面的问题 三、新妈妈产前产后问题全攻略（月嫂护理篇）：让希望聘请月嫂的新妈妈了解月嫂这行业的工作范围、月嫂背景来源、月嫂等级分别，哪些是家人和保姆不能代替月嫂做的事项。 四、新妈妈产前产后问题全攻略（产后恢复篇）：让产后妈妈知道产后怎样瘦身、去妊娠纹等，产后会有哪些常见的症状，应该怎样预防和处理。 五、新妈妈产前产后问题全攻略（乳房护理篇）：让新妈妈学会产前产后的乳房护理的正确方法以及母乳喂养的技巧。
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2、孕期及产后乳房健康、母乳喂养专题讲座：
正确养胎篇 宝宝健康，妈妈健康 你是不是还在为孕期的营养问题在犯愁呢？伊星母婴之家专业母婴营养导师在多年的实践中总结了怀孕期40周的营养全方案”，希望能对你有所帮助… 0～8周
这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。
最重要的营养任务--叶酸
在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包 应付最常见的不适--疲惫
如果你发现自己白天感到疲惫，那么：看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血；
定时进餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。
9～12周
这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。
最重要的营养任务--镁和维生素A
这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准**的子宫肌肉恢复也很有好处。怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。
应付最常见的不适--疲劳和恶心
你怀孕的这一期间，疲劳是主要的问题。早上起来工作，或者做早饭，对你来说是不大可能的事。你也许还会感到恶心，一般是在早上，不过一天中的任何时间也都可能发生。下面是一些帮助你缓解恶心的小窍门：
○在床头放一些小零食，如饼干之类，起床前吃上一两块。
○恶心时喝点含姜饮料，如姜汁饮料，或在一杯热水里放一片生姜。
○两餐之间吃一些刺激性少的零食，如面包干或饼干。
○如果炒菜的气味让你受不了，让你老公下厨，或者在你感觉好的时候多做点，吃剩下的放在冰箱里。
○如果你真的不能吃不能喝，请教一下医生或者助产士，他们有办法帮助你。注意防止脱水。
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发表于 2011-8-12 08:50
