四、夏季坐月子能吃水果吗？该吃哪些水果？ 关键词：必须吃，但冰过的水果千万不能吃。
坐月子能不能吃水果，是产妇的家长最关心的问题，他们担心产妇吃了蔬菜水果后，这些生冷的东西经过妈妈的乳汁带给宝宝，容易造成宝宝腹泻。其实这也没道理的。从科学的的饮食搭配来说，产妇是应该吃一些水果的。水果的确存在生冷，口感坚硬的情况。但产妇在月子里必须要吃，因为吃水果不仅可以缓解产妇的便秘问题，还可以补充维生素。需要注意的是冰过的水果的是千万不能吃的！
至于怎么吃，我们可以讲水果切成丁。由于产妇骨骼松弛，牙床松，不建议咬坚硬的水果。另外还可以给产妇做成水果捞，比如利用西米、藕粉等，做成甜品。将藕粉西米煮熟以后，放凉到50-60度以后，将水果切成丁，趁着温度放入甜品里，就能很好的解决水果生冷的问题 。
覃月嫂还给妈妈网的网友们介绍了夏季坐月子的吃水果注意事项，她说，夏天推荐吃的水果有火龙果，火龙果可以润肠，能缓解产后便秘问题，此外还推荐吃苹果，苹果富含维生素，能补充营养；另外，覃月嫂说，产妇15天以后，建议吃奇异果，奇异果的维生素含量高，但要注意，由于奇异果性子寒凉，千万不能在前15天内吃。
覃月嫂说，我爱我妻特级以上月嫂都有为产妇进行膳食搭配的服务内容。
五、夏天坐月子有哪些开胃食谱？ 关键词：因人而异，不违背母乳喂养原则即可。
覃月嫂回忆说，产妇胃口不好比较常见，她护理过的产妇，95%的产妇都有这样问题。由于产妇在坐月子期间不得不吃一些自己不爱吃的东西，但为了开奶，又不得不吃的食物，因此，很多产妇都胃口不佳。
至于开胃的方法，覃月嫂表示要因人而异，可以根据产妇的喜好来调节，比如有的产妇喜好甜的，有的喜好吃酸的，有的喜欢吃点心，只要在不违背分泌乳汁和母乳喂养的原则下，只要产妇喜欢，都可以做来吃。再比如夏天可以做凉拌的食物，但我所说的凉拌是在一个预热的情况下，先煮熟，再凉拌。比如莴笋，莴笋对乳汁的分泌十分有效。莴笋炒了之后，维生素被破坏，口感也不爽快，因此我们将莴笋抛成丝。放在开水里面焯。趁着莴笋没凉之前，加入陈醋、酱油、芝麻之类。覃月嫂说到这里，特别提醒了一句说：“夏天产妇一定不能吃苦瓜，另外还有芹菜、笋子等寒凉的蔬菜。“
六、奶水不足的妈妈该怎么护理？有哪些催奶食谱及偏方？ 关键词：心理疏导比食疗更有效，食疗比药疗更有效。
在小编问覃月嫂是否有一些自己独有的催奶偏方时，覃月嫂笑着表示，偏方不敢说，但心得却是有的。她说：“目前很多80后、90后的新妈妈，由于家庭、工作压力等原因，奶水不足的情况比较多。在我接触的家庭当中，乳汁分泌不足的占了70%。从我的心得来说，怎样让妈妈奶水充足？最主要是交流，从心理方面疏导产妇。我认为心理疏导比食疗更有效，食疗比药疗更有效。产妇产后多少都会有一些情绪、情感上及精神上的变化，因此，从心理疏导，可以让产妇的心理渐渐放松。一般来说，第3天到第5天我们就要开始做心理疏导，如果说有出现有轻微产后抑郁症的现象，我们会和家人沟通，跟先生沟通，让家人多多关怀产妇，让产妇对孩子释放出更多的母爱。宝宝和宝宝的爸爸对产妇来说，就是最好的偏方。”
覃月嫂随后为我们解释了为什么心理疏导重要的原因，她说，从心理上疏导产妇，可以激发产妇母乳喂养的信念和对孩子的爱。乳汁的分泌是十分奇妙的，产妇体内有一种泌乳素，而泌乳素也很奇怪，当妈妈对宝宝充满爱时，妈妈身体内的泌乳素很容易释放出来，当妈妈身体心情压抑时，泌乳素释放不出来。因此，我们要从让心理上让产妇接受宝宝，对宝宝充满爱意。
另外一个保证奶水充足的方法是早开奶，最好在产后半小时，就让宝宝吸妈妈的乳头，妈妈的乳头神经丰富，当它接触到宝宝的嘴唇时，也会刺激乳头激发泌乳素的产生。
至于催奶食谱，覃月嫂说，可以用的也是那些很传统却百试不爽的催奶食谱，比如猪脚木瓜汤，通草鲫鱼汤，八爪鱼、乌鸡榴莲等。
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发表于 2012-7-26 16:56
发表于 2012-7-26 17:26
