时刻都像提着一口气，而且颈纹不明显，更没有双下巴，显得她非常有精神。
担心大家还是有点迷迷糊糊，我找来了一个反例——
大幂幂喜欢给自己打“少女”的人设标签，光看颜值，确实秒杀不少同辈明星；然鹅能找到的一些生图，暴露了她的肩颈体态不佳，整体体态看起来更笨重了，少女感荡然无存。
So~想跟江疏影、大S一样拥有笔直、轻盈的颈部，肩颈保养一定不能偷懒！
脖子爱长颈纹，除了低头影响以外，很大原因还是因为补水、滋润不到位。
像我颈纹比较深，日常就需要用到专门的颈霜。目前感觉比较有效的是西班牙XHEKPON颈纹霜。
它的质地偏厚重，是很水润的乳霜，延展性很好，抹开了不会油腻，细腻又舒服。
小红书@雪球肉丸
我一般挤黄豆大小的用量，配合简单的提拉动作，涂抹到脖子上。颈纹比较深的地方，就重点按摩。
用了一个多月，颈部确实白嫩了不少。
悦薇小熨斗颈霜也是针对淡化颈纹，效果相当不错，性价比也很高。
挤出来是乳白色的奶霜，质地很顺滑。抹开之后，皮肤很快就吸收了，很清爽舒服，有立刻滋润皮肤的感觉。
小红书@Cherry Xu
一支就有75g，容量还是相对比较足的。
我日常抹它，只要一个硬币大小的精华，足够抹完整个脖子。算下来一管可以用差不多3个月，性价比挺高。
小红书@蒙蒙万
每周我还会给脖子来一次周护理。比如用化妆水湿敷3分钟，接着用芳疗精油认认真真来一次按摩，护理颈部同时，还能彻底舒缓放松~
用过最舒服的是雅蓉玛精油，每瓶有不同的针对功能，而且味道闻起来很舒服。
我入手了它的迷你精油套装，里面有不同功效的，可以当按摩精油，也可以滴进浴缸里，泡澡放松。
平时我爱用light relax，薰衣草、依兰依兰味道很舒服放松。
小红书@molly
虽然是精油，但它的质地很清爽，抹开后很快就能渗进皮肤里，不会油腻难受。
再配合按摩动作，放松肩颈特别舒服。按摩完，脖子摸起来还很柔润呢~
随手附上我的按摩方法——
用手顺着下颌向上提拉，到达耳朵位置，往肩颈、锁骨下拉按摩。
这个动作可以提拉下颌线，并适当放松肩颈。
用手指轻轻按压下巴位置，向后拉至耳垂下，再顺着肩颈，滑向锁骨位置。
这个动作可以按摩到下巴淋巴，对拯救双下巴比较见效。注意按摩力度不能太重。
颈部按摩可以适当减少颈纹，但想要练出天鹅颈，颈部锻炼也不能少。
这里给大家准备了一些简单，但相当有效的动作，坚持做可以改善、舒缓低头族常有的脖子前倾哦~
我们平时看手机、看电脑，习惯性低头，时间久了就容易把自己折腾成往前倾的“乌龟颈”。
这个动作就是针对低头族的，只用贴着墙壁站20~30分钟，相当轻松不费力。
贴墙站的时候注意了，脚跟、屁股、肩膀、后脑勺都要贴紧墙壁。
我坚持了一个多月，不仅大大改善了脖子前倾的问题，连带小肚子都收进去不少。
除此以外，我们还可以做一些简单的伸展运动，放松颈椎。
收紧腹部，手臂用力压向右侧
静止5秒左右，手臂向后打开
跟上一个动作一样
往下压的时候，腰部、肩颈感觉到拉伸感
收紧腹部，同时挺直肩颈
胸部先往下压
感觉到腰后侧有拉伸感，脖子开始往下压
抬起的时候顺序一样，先是肩部再到脖子
对于日常需要加班，没时间运动的宝贝，我还准备了这些好物，帮助放松肩颈。
这款对上班族纠正坐姿，以及矫正脖子前倾问题尤其见效。
它的原理其实很简单，就是用承托的方法，迫使我们把脑袋抬起来~
它选用的材质比较舒服，压到下巴上，也不会感觉粗糙，或带来摩擦感。
而且它是3段式分层承托的，受力均匀。平时上班时，我都会戴着它，减少脖子的负担。坚持了有一个月，肩颈问题少了，坐姿也调整不少。
低头多了，都容易肩颈酸痛。没时间去按摩肩颈，我就会用这款颈椎按摩器。
它有3种不同的按摩模式，实际上是加承了恒温热敷和TENS脉冲这两种舒缓功能。
小红书@你爱我像谁
它的使用过程没有上面的颈椎牵引器来得舒适，会有传导电流的酥麻刺痛感。
但每次用完，我都能明显感觉到，脖子疲劳减少了，暖暖的很放松，跟去做肩颈按摩差不多的效果。
不经常运动的上班族，即使挺直了身体，肩颈部位还是会略显厚重，视觉上并没有瘦削太多。
后来我找来了“美丽芭蕾”这个课程。它是修饰身体线条的，不怕练出肌肉。更重要的是，它花费的时间不长，我选的天鹅颈课程每次不过7分钟，睡前练都没问题。
用上臂带动肩膀和手腕，向上抬起至耳朵左右，然后自然落下。
这个动作每组8次，重复两组。
跟前一个动作差不多，但这次要抬起到头顶正上方，模仿划水的动作。
这个动作每组8次，重复两组。
这个动作比较简单，手臂从腰部左右抬起，抬至肩膀位置，同时两手向外推。
这个动作每组8次，重复两组。
两手抬到屁股左右高度，向后画圈。
这个动作每组8次，重复两组。
这个动作是step4的进阶版，也是往外推，但身体分别向左、向右侧身。
这个动作每组8次，左右两边各重复两组。
其实我们的脖子就相当于第二张脸，颈纹、双下巴、脖子前倾等问题，都会影响个人的气质。
尤其是到了夏天，可以换上一字肩、小吊带的季节——
与其纠结一字肩小吊带会放大颈部缺点，倒不如花时间，认认真真做好颈部护理吧！
发表于 2019-7-16 23:38
