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[美味家常菜]

【六月打卡挑战】满月了也要坚持的美食三餐,水果更多了哦~ ...

如月

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本帖最后由 如月 于 2020-6-27 11:21 编辑

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【六月打卡挑战】零食甜品糖水粽子…晒出你的美食战斗力!赢百元大礼!瓜分上万金币

***************************************************

17号早餐.jpg

早餐是我的重点,食物种类都会比较丰富一些。
自制温酸奶+小麦胚芽+小麦草粉+坚果,
西兰花+虾仁, 土鸡蛋1个,
主食:红薯玉米和发糕
17号午餐.jpg

上图是我的午餐,因为要奶娃,所以别笑话我一天吃得超多哈。 事实上,我的体重还在下降中。
糙米发芽饭1碗+亚麻籽油5克(补充DHA EPA医生特意交待现在要补)
紫苏胡椒生鱼汤
红苋菜(维生素+补铁)
17号下午饮.png

下午饮品,一般3点左右喝一杯。 绿瘦子5克+蜂蜜,微甜的健康饮品,同时也是补品:养胃+护肝。
17号加餐.jpg

这一碗,不要看到渣图有点恶心?  每天的下午加餐(一般是下午5点左右吃)。
这是我们老家坐月子必吃的土方法: 自制醪糟+土鸡蛋+枸杞。  这是最佳的下奶补益食品,而且自己做的醪糟非常甜,不用另外加糖了,也很健康。没有酒味,不会“醉”。

昨天的晚餐忘记拍图了。正常吃饭菜,比中午会少一点点肉类。 所以我这一天基本上是5餐。不让自己“饿”。用我妈的话来说就是“随时饿随时吃”。娃娃才能长得快长得好!

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如月 发表于5楼  查看完整内容

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如月 发表于10楼  查看完整内容

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如月 发表于11楼  查看完整内容

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如月 发表于12楼  查看完整内容

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这是17号我的营养餐记录

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【六月打卡挑战03】

本帖最后由 如月 于 2020-6-19 15:15 编辑

【六月打卡挑战03】坐月子时营养健康与美食不冲突!看我的月子餐是不是想再生一个?
18号下午茶.jpg

图片顺序为啥乱了?我也不知。 上图是我的下午茶: 自制豆腐脑,苦瓜豆皮虾仁,欧包,青豆胡萝卜粒。
18号午餐 (4).jpg

午餐主食:血糯米红豆薏米红薯饭+亚麻籽油5克(补充EPA DHA)
18号午餐 (5).jpg
18号午餐 (1).jpg

午餐全景:营养饭,红苋菜, 胡萝卜黄芪党参土鸡汤
18号午餐 (2).jpg
18号午餐 (3).jpg

18号饮.jpg

这是早餐前空腹喝的饮品: 深海鱼胶原蛋白+菊粉。 产后喝主要能帮助我修改子宫、预防产后乳防下垂,还有可以给宝宝同时补充到胶原,所以哺乳期喝更加划算(一人吃补两人
18号黑豆浆 (3).jpg

18号黑豆浆 (2).jpg

紫薯黑豆浆,补钙补铁增加膳食纤维,预防便秘。 关键这样配比喝起来香浓微甜还健康。
18号黑豆浆 (1).jpg

这个豆浆我是选择下午的时间和晚餐前分次喝完的。
配比: 紫薯100克+黑豆15克+黄金亚麻渣10克+水500克。
如月

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【六月打卡挑战】#04生日趴+月子餐,美食、美味、美照云集!

本帖最后由 如月 于 2020-6-20 18:59 编辑

【六月打卡挑战】#04生日趴+月子餐,美食、美味、美照云集!
19号午餐.jpg

上图是我的晚餐,因为晚上有生日Party的蛋糕和零食水果,所以晚餐比较简单但营养不减分哦:  红姜茶,意面+樱桃,煮玉米,鸡蛋。

19号早餐.jpg

上图是我的早餐,永远是颜色颜值满满: 自制豆腐花+坚果+大麦草粉+水蜜桃+芒果+小麦胚芽。香甜可口的一碗。
主食:三色藜麦饭+紫薯+水果胡萝卜玉米+虾仁。高蛋白高钙又不会胖哦。
19号晚餐.jpg

上图是我的下午加餐,因为要奶娃,所以下奶为主的汤类多: 醪糟鸡蛋一碗,养肝汤一杯,生化汤一杯,胶原蛋白粉2条一杯。

IMG_20200619_190626.jpg

虽然年近40,还是挡不住想做“公主”的粉粉内心。 趋着现在110+的体重和胖胖的身材,穿上几年前买的公主裙。拍几个美照留恋一下。

IMG_20200619_190711.jpg

老公订了双层5磅的蛋糕,我吃了2块,云掉中心冰凉的水果,糕体加热小小即可。月子里不要吃太酸的水果哦!~
IMG_20200619_190508.jpg

如月

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【六月打卡挑战】#05 每天美食变换不重样,坐月子如此简单快乐

本帖最后由 如月 于 2020-6-23 15:56 编辑

【六月打卡挑战】#05 每天美食变换不重样,坐月子如此简单快乐~
20号早餐.jpg

早餐。 维生素(甜品):鲜酸奶+亚麻籽油+坚果+小麦胚芽+芒果+熟番茄,  主食:紫薯+玉米, 蛋白质:土鸡蛋

20号午餐.jpg

晚餐。  白粥, 豆皮+青豆+胡萝卜粒。 别看简单的搭配,这一餐可是全营养哦。

20号午餐1 (1).jpg
20号饮品.jpg

每天早餐和睡觉前我会来一点大麦草粉或小麦草粉, 这个主要是排毒、清肠、提升免疫还有补充叶酸维生素等综合功能,在月子里吃的绿叶菜不够的话,特别要加一点,这样保证我每天2次“厕所”,也是长期以来非常好的健康坚持。

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迟来的祝福~祝麻油生日快乐!越来越漂亮!
如月

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谢谢无双妹妹!祝福不分时刻,爱意满满,全部收下
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【六月打卡挑战#06】期待出关的美餐!

本帖最后由 如月 于 2020-6-24 11:29 编辑

【六月打卡挑战#06】期待出关的美餐!
22号早餐.jpg

我的早餐永远需要最美颜值。因为一个晚上的喂奶辛苦,看到美丽的食物一切都转化为好心情了!~你有没有同感?
食物明细: 热牛奶+坚果+亚麻渣+草霉+芒果+大麦草粉, 煮鸡蛋1枚, 西兰花, 紫薯+玉米。

22号午餐 (1).jpg

午餐的菜,老公做的,看起来颜色不怎么美丽,可是营养确可以99分哦。
猪肝炒豆角+亚麻籽油拌油麦菜+青炒土豆丝。(补铁补维A,维生素,EPA DHA,膳食纤维,矿物质齐了)

22号饮品.jpg

上图是睡前饮:胶原蛋白粉2条6克(纯胶原,如果你喝水剂的话看下含胶原的量是多少,现在月子里补充最及时,爱美的妈妈有条件建议补起来哦),加了全能粉3克左右(这个主要是排毒护肝,对于夜奶的话有提升免疫助精神,如果家人喂奶粉你也许就免了)

22号午餐 (2).jpg

午餐全图,主食是三米饭(大米小米藜麦)
 
如月

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【六月打卡挑战07】让美食营养成为生活习惯!

本帖最后由 如月 于 2020-6-25 16:59 编辑

【六月打卡挑战07】让美食营养成为生活习惯!
25号 (5).jpg

早餐: 三色藜麦+紫薯胡萝卜玉米粒, 豆腐花+草霉 坚果 亚麻渣 亚麻籽油, 初生蛋1个。

25号 (1).jpg

睡觉前一杯大麦草水,排毒护肝。
25号 (2).jpg

中午和晚餐的主汤: 香菇淮山炖土鸡,这几天北京的疫情影响,现在鸡的价格直线飙升,你们那里菜市场如何?
25号 (3).jpg

主食加一碗:三米饭(大米 小米 白藜麦),好吃又营养健康。
前几天有美妈问我每天煮饭这么复杂怎么弄?
答:放米箱时直接配好,不用每次煮的时侯加。这样方便快捷对不?
 
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【六月打卡挑战#08】满月了,开启水果缤纷的夏日世界!

本帖最后由 如月 于 2020-6-26 16:50 编辑

【六月打卡挑战#08】满月了,开启水果缤纷的夏日世界!
今天满月了,除了身体恢复之外,最开心的事情就是可以和你们一样,随便大吃各种水果了~
立即和大儿子去逛了超市,采购回来爱吃的水果三份!哈哈哈
26号4.jpg
26号 (3).jpg

全能粉(大麦草汁)晚上睡前来一杯

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生活要有仪式感! 今天这早餐折腾了一下“摆盘”, 食物丰富性依然不减哈:
酸奶+红肉火龙果+菊粉+三宝粉+小麦胚芽+桔子,蓝霉,每日坚果,2条胶原蛋白水,让肌肤弹起来。

26号 (2).jpg

下午茶加餐:豆腐花,奇亚籽,红枣,小麦胚芽。一碗营养又饱饱。

 
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本帖最后由 如月 于 2020-6-27 11:26 编辑

【六月打卡挑战#09】满月了更要美食三餐,水果更加丰富了哈!
27号 (2).jpg

下午茶的全家甜品: 百香果酸奶+西瓜麦草杯, 大人小孩都爱。这样一调营养丰富,口感也不减,注重健康的宝妈可以get起来哦。

27号 (1).jpg

上图是我的早餐全家福。 白糯玉米,坚果水果麦片。 醪糟土鸡蛋2个,纯牛奶一盒200ml。
27号1 (3).jpg

馋了很久的热干面。让我又一次想起来了武汉......
27号1 (1).jpg

配上一碗冰爽的黄桃冰糖罐头(这个可是东北小哥人肉过来的心意,那个好吃,无以言表)
27号1 (2).jpg
27号2.jpg
所以说,满月后还是更好,可以放心吃多些美食了哇!
 
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本帖最后由 如月 于 2020-6-28 15:32 编辑

【六月打卡挑战#10】体力逐渐回来,自己动手的健康美食慢慢越来越多。
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早餐前空腹一杯胶原蛋白,同时补充维C

28号 (26).jpg

营养黄色早餐:麻子香蕉,酸奶+亚麻籽油+红豆粉+坚果干, 蒸红薯粒,鸡蛋

28号 (39).jpg

特写更加诱人
28号 (32).jpg

中午的这道鸡蛋红糖煎糍粑,是我小时候以来非常喜爱的。
28号 (34).jpg

胡萝卜玉米雪梨鸡汤,夏天喝甜,又有奶水。
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我家三米饭特写一个
28号 (30).jpg

蚕菜,我们也叫木耳菜。 滑滑的,还有抗癌作用,我爱吃。
28号 (33).jpg

紫甘兰鸡肉饼。胡椒鸡蛋味。
28号 (31).jpg

来张全家福吧。
 
如月

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本帖最后由 如月 于 2020-6-29 10:44 编辑

【六月打卡挑战#13】有奶 有水果 有面包,足以
29号 (1).jpg

早餐: 酸奶+亚麻籽油,奇亚籽粉+红枣碎+桃子+菊粉。

29号.jpg

下午茶的饮品(全能粉+菊粉)
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下午做的“大不列巴”,居然忘记“割包”了。 还好成品和口感不影响。
29号 (6).jpg

午餐的全家福:土豆香菇鸭油焖饭, 凉拌茄子,红糖老南瓜汤。
29号 (3).jpg

成品还算可以不?
29号 (7).jpg

焖饭的锅巴是我大儿子的最爱! 
29号 (4).jpg
29号 (5).jpg

【六月打卡挑战】满月了也要坚持的美食三餐,水果更多了哦~ ...
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