明策3

其实我本人并没有可以去减肥，只是因为过去半年内生活节奏和方式有了一些改变，一些很久没见的朋友都很惊讶，一直问我是不是减肥了？
于是称了一下体重，恩，半年不到，大概瘦了10斤。下面跟大家说一下我自己认为比较重要的技巧或者说小习惯吧
1，吃：平时注意少食多餐很重要。早餐和午餐都正常吃，下午的时候可以适当的吃一些纤维饼干，缓解饥饿感。最重要的是，晚餐不要吃太多！！！我的话，每天晚上只会吃点燕麦（不建议买很多添加、糖分的），如果饿的话，可以吃个水果（对于白天比较空闲的人，最好是上午或者下午吃啦~无奈，我是个上班族，经常加班，所以只能晚上吃==）
（我现在吃的燕麦就是这个哈~~）

另外，很多人会说暴饮暴食会肥，我恰恰相反，平时我都会严格控制饮食，不要太多油腻、甜的东西，但偶尔和朋友聚会的时候，绝对是放开胃口大吃特吃的（相信我，如果你平时吃的比较少，偶尔暴饮暴食也不会吃很多的，因为吃一点就很容易饱了的）
2，运动：基本上我是不运动的，属于比较虚的那种。不过因为家里距离地铁站有段距离，所以每天会步行至地铁站。不过即使是步行也要注意走路的姿势，比如要抬头挺胸，摆手臂（具体的大家可以上网上查一下，相信我，这会影响你的运动效果的）。恩，回到家之后就开始葛优躺了。。
3，转移注意力：有些朋友说我就是喜欢吃零食，控制不住自己怎么办。建议大家可以转移一下自己的注意力，比如在想吃零食的时候，去看一部好看的综艺节目（话说最近的吐槽大会不错~），或者嚼无糖口香糖。实在控制不了的话，就吃些水果，建议大家多吃香蕉，因为香蕉的糖分相对来说可能没那么高，然后又很容易有饱腹感，减肥的时候可以多吃，甚至是代替正餐~
暂时只有这些了吧，大家有什么问题，或者其他好的方法可以一起交流哈~~

丁珰

好厉害， 忍住嘴 不吃+简单运动就瘦了10斤， 学习啊

年华妈妈

我也想减肥。学习了。你发的有用。
来自[广州妈妈网Android版]

一步之遥piggy

减过四十斤的人飘过😃 确实少食多餐 晚上少吃主食 配合适量运动
来自[广州妈妈网Android版]

爽哈哈

😄
来自[广州妈妈网Android版]

ryuiky0714

学习1了
来自[广州妈妈iPhone版]

ukiwong

同意楼主说的只要平时吃得少，就算吃大餐都唔会疯狂吃，因为好容易饱，我现在就是，晚餐习惯吃少了，稍微吃多一点个胃都顶唔顺。
来自[广州妈妈iPhone版]

IAMHUGEB

我睇题目以为你是在发笑话。10G 不是10克的意思吗？哈哈哈
来自[广州妈妈iPhone版]

zhouwei007

楼主几乎和我一样，少吃多餐，哈哈哈我也是吃麦片，我也看吐糟大会，半年瘦了二十斤，不过其中有十斤是去旅行过程中瘦掉的。
来自[广州妈妈iPhone版]

洋洋仔媛媛妹

   

回复 一步之遥piggy 的帖子
减过四十斤的人飘过😃 确实少食多餐 晚上少吃主食 配合适量运动

好利害的宝妈😍👍👍👍👍
来自[广州妈妈Android版]

洋洋仔媛媛妹

楼主的减肥方法和我的减肥方法一样。这个方法确实比较好，也比较健康！而且减的也不难受！我减了有20斤左右。现在98斤。😍😄
来自[广州妈妈Android版]

mo消失

😍
来自[广州妈妈Android版]

管家仔MM

我都想减10斤！我觉得好似登天咁难
来自[广州妈妈iPhone版]

__大俪.

厉害的宝妈
来自[广州妈妈iPhone版]

jwapple

晚上总忍不住
来自[妈妈网iPhone版]

双鱼座11月

生了二娃半年后，我开始做运动，我做运动的初衷只是为了健康的生活习惯，没想到做了一年运动我瘦了！
当然，饮食上我也作了一些改变，少吃肉了，平时午餐晚餐只吃8分饱吧，
另外我还要每天吃下午茶的，我是不能让自己饿的人。
由最初的123斤，现在体重降回到110斤左右，
来自[移动wap版]

c.s我们这一家

   

明策3 发表于 2017-3-10 12:25
其实我本人并没有可以去减肥，只是因为过去半年内生活节奏和方式有了一些改变，一些很久没见的朋友都很惊讶 ...

买了这款燕麦，只吃了一次，没味道的，真的很难吃，我是会吃着吃着就会吐那种，所以像我这种人，真的减不了活该

明策3

回复 zhouwei007 的帖子

是啊，一场旅行下来，基本上会又黑又瘦。。