吉健孕产运动馆

酸奶营养丰富，美味诱人，许多妈妈都很爱喝。经常在饭后喝一杯来助消化，就连很多减肥达人和网红明星都青睐酸奶的减肥功效。

那么，饭后喝酸奶真的能促进消化帮助我们减肥吗？

大部分人都认为，助消化是酸奶最重要的减肥功能，酸奶里的益生菌能帮助肠胃蠕动，因此选择在饭后喝酸奶。

事实上，酸奶是一种饱腹感很强的食物，饭后喝酸奶反而会加重胃部的饱和感，并不利于消化。而且酸奶本身也含有一定热量，饱饭后再喝酸奶等于额外多摄入一些热量，长期如此不仅减不了肥，还会导致发胖。

疑问一：喝酸奶减肥并不靠谱？

长期便秘和体重的增加有一定的关系，酸奶的大量活性乳酸菌能有效地调节体内菌落平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

从这点来说酸奶确实对减肥有一定效果。但想要真正减掉脂肪，还是少不了有氧运动。要知道，没有人是能够躺着就可以瘦的。

疑问二：酸奶还能不能喝？

当然可以！而且酸奶营养丰富，适当喝酸奶好处多多，但要注意正确的喝法。

酸奶，你真的喝对了吗？

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【 喝酸奶这些事项要注意 】

虽然喝酸奶有这么多好处，但如果陷入喝酸奶“误区”不仅对健康无益，你还可能长胖。掌握了下面两点，酸奶喝得更健康。

挑“好”酸奶：

挑酸奶时，先看看成分表，选择含糖量低的，酸奶配料表越短越好，表越短说明添加剂也越少。

尽量避免复原乳：

复原乳一般都是用牛奶浓缩干燥成的浓缩乳或乳粉加水制成。因为它的主要原料不是纯牛奶，所以营养价值比较低。

【 酸奶“喝法”有讲究 】

酸奶能喝出健康，但也要讲究正确方法。建议饭后2小时左右喝，这时胃里的酸碱度适合，更有利于活菌顺利到达肠道，促进肠道蠕动。

酸奶要避免加热，加热会“杀死”酸奶中的益生菌。即使要加热，温度最好不要超过50度，温度过高会破坏它的营养成分。

为了丰富酸奶的味道，不少商家会在里面加果粒等食物。其实我们可以买原味的酸奶，根据自己的喜好往里面添加新鲜水果，这样还更健康。

可不，连喝酸奶这样的小细节，都有可能影响我们的健康！在生活中，对其他的食物更要留心，做好日常锻炼，孕妈的身体才会更好哦！