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努力减肥，开贴求监督

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yauyau

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楼主
发表于 2018-10-31 17:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 yauyau 于 2018-11-2 09:05 编辑

开贴记录减肥进度，身高163CM，目前124斤，目标减10斤，欢迎同道中人互相鼓励。本人崇尚运动健身，控制饮食。广告勿入。
11-10今天计划：早餐　6成饱       实际： 完成
                 午餐   7成饱                  完成
                  晚餐  3成饱                  5成饱

运动：跑步6公里。  完成
KEEP马甲线:20分钟          家里停电，没完成
11-1今天计划：早餐　6成饱                          实际： 2个奶油包 1碗酸奶
                 午餐   7成饱，不吃米饭                实际：完成                       晚餐  3成饱              完成

运动：跑步6公里。 完成
KEEP马甲线:20分钟 深蹲：200个    完成  





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yauyau

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沙发
发表于 2018-11-2 09:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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11-2今天计划：早餐　6成饱                          实际：4个  1碗酸奶
                 午餐   7成饱，不吃米饭                             晚餐  3成饱              

运动：跑步8公里。
KEEP马甲线:20分钟 深蹲：200个      



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GZ老鼠妈妈
kaikaixinxin

大 本

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发表于 2018-11-5 10:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
坚持三个月，肯定有效果的👿
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优希0921

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发表于 2018-11-5 14:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
加油加油💪💪
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yauyau

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发表于 2018-11-5 15:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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放假吃得饱饱的。
跑步15公里。
妥妥的消耗1千卡

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茉莉ma

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发表于 2018-11-5 20:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
坚持三个月，肯定有效果的👿
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anly

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家乐爱心妈妈团

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发表于 2018-11-6 08:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
回复 yauyau 的帖子
本帖最后由 yauyau 于 2018-11-2 09:05 编辑 开贴记录减肥进度，身高163CM，目前124斤，目标减10斤，欢迎 ...


通过运动、减少摄入来达到健康减磅是最科学的，坚持下去，会遇见不一样的自己，加油💪。
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yauyau

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发表于 2018-11-6 08:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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谢谢鼓励，坚持

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米糖66

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发表于 2018-11-6 20:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我有办法瘦
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yauyau

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发表于 2018-11-7 09:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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跑步1小时 消耗550卡
KEEP小哑铃操32分钟 消耗220卡

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yauyau

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发表于 2018-11-7 09:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
11-7早上空腹称：61.4公斤。

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yauyau

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发表于 2018-11-8 09:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
11-7 原地跑55分钟11-8 早上空腹称 60.8公斤







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yauyau

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发表于 2018-11-9 08:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
11-8 晚 跑步3公里，快走3公里


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辉辉妈咪1111

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发表于 2018-11-10 23:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
支持支持你，加油！
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圆悦
福气宝贝

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发表于 2018-11-11 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
除了坚持每天早上慢跑3千米，午餐和晚餐吃7成饱，每天的早餐1只红肉火龙果+1盒纯奶，可榨汁成奶昔。经验之谈，3个月瘦了15斤的人路过。
来自[广州妈妈Android版]
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yauyau

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发表于 2018-11-12 08:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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我可能是败在吃上了。每天跟美食作斗争。

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yauyau

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发表于 2018-11-12 08:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
11-10 跑步7公里   11-11 跑步6公里  11-12晨称 60.8公斤。今天姨妈第一天。

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yauyau

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发表于 2018-11-13 08:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
11-12 晚跑步3公里，快走2公里    11-13 晨称61.5  生理期


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落地开花110

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发表于 2018-11-13 13:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
加油。我和你一样高
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yauyau

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发表于 2018-11-15 08:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
11-14 晚跑步+快走9公里  11-15晨称 61.1

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