安安妈咪

 人过了40岁，一定要做减法，减去多余的肥肉，减去与你能力不匹配的欲望，减去不必要的工作和生活关系！减去一些无效社交，你的时间宝贵，不是什么人都能配！把有限的时间用在自己开心的事情上，比如变瘦，变美，变健康，读书，赚钱，和喜欢的人在一起！

  梨型身材，上身瘦，下身胖。老天很公平，小蛮腰，大象腿。从小到大吧，好像没有太肥过，当然也没太瘦过。最高时是青春正当时65KG,最低时是娃一两岁时没时间关注也没称过，应该也有55KG吧。随着奔五的到来，生活条件好了，吃的丰富了，孩子大了，有时间吃吃吃了，而且年岁大了健康意识强了。某天在路上收到一个健身宣传单，当时是图他有恒温游泳池，虽然当时我也不会游，想着有人教，就买了一个年卡，买一年送半年。开始的时候很新鲜很积极，最多时一天上三四节课，中午午休还坐一站路过去上一节，晚上连上三节，一周至少去三次，上得最多的是瑜伽，其次是交谊舞，泳池没人教，总共下过两次水，不过因此也影响我暑假的时候还在外面报了一个成人游泳班，勉强学会了游泳，也算是有心开栽花没开成，但插柳插成了。第一年的时间积极上课，却一斤也没瘦，当时也没想过减肥，但是感觉体型变好了，运动细胞低下的我变得健康而灵活一些了，我妈都说我长高了，哈哈。到了第二年，人就倦怠了，基本上一周去不了一次。健身房运动不适合我。

   停了健身房之后一段时间我就去学游泳了，人说游泳最好了，消耗卡路里多，还不伤老人腰。天天晚上吃过饭冒着酷暑，顶着月亮，迎着教练恨老不是少的目光，也游了十来天，勉强能游两百米了。说着要办个体育中心的卡坚持的，去试了两次后，也放弃了，时间和地点都不适合上班族，主要也是懒了些。

   之后一段时间，也就有点躺平了。看着日渐增长的数字，达到顶值63的时候，有点慌了，为了嘴，得迈开腿呀。正好疫情在家，为了自己的身体也为了给娃一个榜样，天天半小时呼拉圈。一次下楼扔垃圾的时候，看到广州舞，然后找到了真正适合自己的运动模式了。广场舞健身操，路起来。小区里，家里，风雨不改，早晚不断，终于在跳了半年后，在我根本没期望过的时候，体重竟然达到了20年来的最低值56.3KG，虽然这个值只保持了两周，之后一直稳定在58之前，反正只要不超过60我就非常满意了。至此，奔五大妈的不肥（悔）之法终于得以觅到，我会一直跳下去，保持健康慢慢变老！

  经过五年的走走停停，练练跳跳，我的感悟是：想减重，管住嘴迈开腿。晚餐少吃一点主食，少吃外卖。运动的方式因人而异，选择适合自己并能长久坚持的，比如打球，健走，跳绳，转呼拉圈，跑步，广场舞，健身操，瑜伽，登山等等。记住人是经不起反复吃胖又迅速减肥的，会迅速增加年龄感和疲惫感。怎么胖都能瘦回来的体质和意志并不值得炫耀。希望大家明白一个浅显的道理：减肥是持久战，不是闪电战。数十年如一日的自律，能一直把体重波动控制在很小的范围内，才最珍贵。我是最珍贵，18岁时年衣裙现在都能穿。健康最重要，运动的目的是让我们身体更均称更健康，大脑更灵活，精神更自信，永远蓬勃向上活力满满！时间会告诉我们，适合自己的最有效，简单的喜欢最长远，平凡中的生活最心安，懂你的人最可爱！

 

等风的日子

楼主那么棒，晒个正面照都无妨啊
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小韦韦bb

我现在，真系成个梨甘的体型……
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疏影清浅

   

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楼主那么棒，晒个正面照都无妨啊

不用对奔五大妈的老脸好奇，晒背足矣😂
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疏影清浅

   

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我现在，真系成个梨甘的体型……

广场舞跳起来😂
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aiaixia2003

我原来一直想怎么长胖一点，是真的怎么吃都不胖，我一度是84斤左右，直到生二胎，生完95，没多久就回到了90左右，，不知道去年怎么的，一下就胖到了100.  真的是肉眼可见的胖了。特别就是在腰和屁股。。。

疏影清浅

羡慕体重不过百的你，18岁的你消化能力也下降了么，动起来赶快！

承欢

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就是代谢慢了呀。

我年轻时候一顿吃3大碗米饭也保持在84斤，过了35岁就开始胖了，就是因为新陈代谢慢了呗。

大家都这样，一辈子不胖的人，要么就真是天赋异禀，大多数其实是吃得非常少。

像我朋友，吃得少，每天散步至少2小时，那确实不会胖的。

beefarn

减肥是持久战，去年下半年经历过从110到102，历时半年，但是今年上半年一不小心又回到106，现在在努力控制体重中
同样是过40的大妈

subyli

我也是去年开始长胖，55KG保持了5-6年，去年重了10斤，吓死我，现在每天晚上坚持走路10000步，希望别再胖下去了

DIONYE

真佩服楼主的自律和坚持，我现也是奔五大妈，一年多都不敢上称了

遇见广州的美

过四十生了三个孩子，还是43公斤

小茉莉的妈妈

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是不是经历了一年裤腰大了两个码的过程，我前几年就是，三月买的裤子八月穿不下了，结果八月买了裤子年底又很紧了，气得人都颠。最后只能买橡皮筋的裤子

小韦韦bb

   

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广场舞跳起来😂

大腿pp好难瘦啊
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Victoria

佩服楼主，坚持学习，坚持进步，活出自己的风格，加油！

style

我从去年9月份开始跳有氧健身操，每天30-45分钟，体重没掉，也是维持在60左右，但是感觉肉结实了，衣服裤子有一点点松动。后来今年1月份开始改为跳绳，每天半小时，坚持到现在终于可以穿上M码了，开心死我，以前买衣服只能L XL

人到中年还是得运动一下，感觉坚持运动之后身体素质真的是好了很多，人精神了，病也少了。