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楼主

发表于 2009-2-3 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

教“久坐族”OL 如何告别大象腿

对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。除了以上运动方法，还有哪些秘诀能让你告别大象腿呢？

休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

维生素E能美腿
含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

多走路
美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。210.

多吃含钾食物公
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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乐与路de小花猫

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沙发

发表于 2009-2-3 11:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

腿长什么样式基因决定的
腿细的，如果不是病水肿，再肿也肿不到哪去
腿粗的，再怎么练也说细了是骗自己

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Ella

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3楼

发表于 2009-2-3 11:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我想自己的腿肥点就好了，努力增肥中

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侯侯

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4楼

发表于 2009-2-3 11:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2楼说的对

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侯侯

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5楼

发表于 2009-2-3 11:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我的腿

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6楼

发表于 2009-2-3 11:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

这些字太小，看不到啊

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7楼

发表于 2009-2-3 14:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

老是坐，下身肥啊，真羡慕那些腿细的人。

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8楼

发表于 2009-2-3 14:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在多穿裙子，可以把大象腿遮掩一下。

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9楼

发表于 2009-2-3 14:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

，久有、坐好像肚腩大一点吧

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yingtou

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10楼

发表于 2009-2-6 17:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我教大家一个瘦腿又瘦殿的好方法，就是多点盘腿坐就得了，叫莲花坐！

忘了说一个重点，就是盘腿坐的时候要腰背挺直，收腹！
坚持一定有效果的，坐在家里看电视的时候最好采用这个坐法，我就是一个好例子！

[ 本帖最后由 guangying 于 2009-2-6 18:54 编辑 ]

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11楼

发表于 2009-2-7 16:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亚洲人通常下身都会胖

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幻雪︶ㄣ凝煙

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12楼

发表于 2009-2-7 23:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

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小A

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13楼

发表于 2009-2-8 11:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

俺就是久坐型

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霏霏妈

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14楼

发表于 2009-2-8 12:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 不不籽 于 2009-2-3 11:45 发表
腿长什么样式基因决定的
腿细的，如果不是病水肿，再肿也肿不到哪去
腿粗的，再怎么练也说细了是骗自己

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