瘦小腿的按摩小方法

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rose0769

六年级

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楼主

      美女们腿粗了怎么办啊！！！瘦腿的最快方法是什么？粗腿要变细该怎么办？瘦腿就要运动！！运动！！除了运动还是运动！！！其实无论是瘦大腿还是瘦小腿，都需要配合运动，这样有助于快速消耗脂肪，容易让肥胖型或者水肿型的腿逐渐变细。以下是几个有效的瘦腿方法，按摩减肥+饮食减肥合二为一的瘦腿减肥计划，你不防试试看。
   按摩瘦小腿：
   1)每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。2)软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
   抻腿：
      1)面向椅子，距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。
      2)双脚着地，双手在脚前处着地，抬起左腿，身体重量落于右脚跟，感到小腿抻啊抻。
      3)双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘，手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
      运动(1)
   1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
   2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
   运动(2)
   1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
   2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
      重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
   步骤三：最后冲刺瘦腿物
      进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
      除了按摩减肥之和运动减肥之外，适当的饮食习惯也能制造美腿的，所以选择有效的减肥食谱也是一个最有效的减肥方法。。
      1.维他命E帮助去除水肿
      血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。