【健康厨娘就是我】美好的一天，从一碗五谷杂粮粥开始 - 美食&下厨 - 广州妈妈网

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言言

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花样厨神2

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楼主

发表于 2016-6-16 11:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

一年之计在于春，一天之计在于晨。美好的一天就是从一碗五谷杂粮粥开始。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。身边十个人现在就有三个以上每天都会煮五谷杂粮来吃，说明大家都越来越重视健康啦！作为家里的厨娘肯定也要守护家人的健康，一碗五谷杂粮粥是必不可少的。

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pocket

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沙发

发表于 2016-6-16 11:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

卖相好靓，好有食欲😍
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言言

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花样厨神2

3楼

发表于 2016-6-16 12:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

材料有桂圆，红枣，薏米，黑米，黄豆，红豆，糯米，绿豆，枸杞，黑芝麻。还有红糖忘记了拍下来，当然也可以选择不加糖。适当加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。全是豆子煮出来会不够粘稠，所以加点糯米煮会比较好。

把豆子先泡一泡，因为泡过水后的豆子既容易软但又不会糜烂，吃起来还有点嚼头。

这些是不用泡，洗干净后直接下锅煮，红枣可以去核再煮。

将全部的材料下锅后，加入适量的水和红糖。买的黑米泡水后就掉色了，不会买到假的吧！

用高压锅煮开后调小火继续煮20分钟，关火后再焖十来分钟就可以开锅了。

健康的又美味的五谷杂粮粥就完成啦！

五谷杂粮粥

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言言

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花样厨神2

4楼

发表于 2016-6-16 12:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 pocket33 的帖子
卖相好靓，好有食欲😍

谢谢！喜欢也动手吧！
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5楼

发表于 2016-6-16 21:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

摆盘好精致
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6楼

发表于 2016-6-16 21:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

感觉吃下去会元气满满!
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言言

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花样厨神2

7楼

发表于 2016-6-16 23:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复勤小杰的帖子
摆盘好精致

摆得靓可以增加食欲(⊙o⊙)哦
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言言

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花样厨神2

8楼

发表于 2016-6-16 23:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 Amy灏晴妈的帖子
感觉吃下去会元气满满!

要的就是这效果😍😍😍
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言言

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花样厨神2

9楼

发表于 2016-6-16 23:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

在某商场里面有好几个专柜是主推五谷杂粮的，可见商人也是抓住了先机。你们还能把持得住，不动手为自己的健康加一道菜吗？

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以身试文睿

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10楼

发表于 2016-6-17 00:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

支持，多多交流．．．

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言言

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花样厨神2

11楼

发表于 2016-6-20 12:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复以身试文睿的帖子
支持，多多交流．．．

😍😍😍😍
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12楼

发表于 2016-6-20 16:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好有冲动回家就做来吃吃😁😁
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言言

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花样厨神2

13楼

发表于 2016-6-20 17:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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谢谢喜欢！
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花样厨神2

14楼

发表于 2016-6-20 17:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复志志妈咪的帖子
好有冲动回家就做来吃吃😁😁

哈哈！赶紧也煮个元气早餐给家里人分享。
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15楼

发表于 2016-6-20 22:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哈哈谢谢分享，回头我也做一做
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16楼

发表于 2016-6-21 00:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

顶
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17楼

发表于 2016-6-21 06:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早上吃糖水，怪怪的，不过豆粥几好，以前煲粥会下一把豆来煲，现在好少，白粥算了，懒
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18楼

发表于 2016-6-21 07:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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19楼

发表于 2016-6-21 09:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

😍
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