木木公主

夏天来了，亲们赶快行动起来吧，即锻炼了身体也减肥喽，再好的方法得坚持噢！ 以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。 记住，一定要运动至少三十分钟，因为三十分钟以后才开始消耗脂肪。所以说，减肥是需要毅力的。
一、马步样式向下蹲起

注意：两脚大分开，脚尖向外，下蹲时，膝盖不要内扣，要与脚尖方向一致！且动作幅度逐渐加大，直到大腿与地面水平。
二、平躺床上，双手反拉

注：一侧脸颊不要离开垫子，双臂双脚同时离地，收紧臀部与大腿。
三 、脚分开，与肩同宽。

注意：不要含胸！胸部始终朝向正前方
四、平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起

注意：收腿时尽量使大腿贴向胸腹部。
五、平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

注：双腿抬起要垂直于地面，且膝盖不要弯曲。
六、右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

注：收紧臀部，膝盖不要弯曲
七、双脚并拢，90度左右扭曲，一定将双腿内侧收紧。

其实这组动作既可以瘦腿又可以提臀还可以减腹部。

[ 本帖最后由 木木公主 于 2009-3-29 00:08 编辑 ]

木木公主

为了方便我自己,贴过来了.希望减肥成功

莹柔柔

帮顶吧！

ffxpz

是真的吗？是的话我也做，我的肚子上好多肉肉啊！想减肥了，

drchen

楼主的帖子很好

芝猪妈咪

有图片真好，一看就明，谢谢LZ！

fjcs2

关键三十分钟太难坚持了

王幸妈妈

我每到夏天就要做类似的运动。

★可乐鮽☆

日夜都想减肥

rebecca-ch

谢谢LZ

villababy

再顶

cloudy_0_76

30分钟还真是比较久啊

叁寶媽

这个好象还挺简单易做的嘛，一定要坚持才行哇，不然，都看不到自己的脚丫丫了

22364115

现在减肥还需要那么麻烦？

abcysj

好贴

叁寶媽

记得在少女时期的时候，在一本书上看过这一连贯的动作，也试过一段时间，但好象每个都只要做几次，效果还不错，后来就忘记了。
到现在发福了以后，想了很久没想起来，真的很高兴，看到了你的贴，真是爱死你了！

小贤妈

好学。

monica

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